env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

تاكو البيض السهل

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 2 ملعقتان صغيرتان من زيت الخضروات
    • ½ فلفل أحمر أو أخضر صغير، مفروم
    • ½ فلفل خليفي، منزوع البذور ومفروم
    • 🧄 1 فص ثوم، مفروم ناعماً
    • ⅔ كوب لحم مقدد مفروم
    • ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
    • 🥚 4 بيضات كبيرة
    • 🧂 ¼ ملعقة صغيرة ملح
    • 🧂 ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود
    • 🧈 2 ملعقتان صغيرتان من الزبدة
    • 4 خبز تورتيلا قمح كامل أو عادي صغير، دافئ
    • ½ كوب جبن تكس مكسيكي أو شيدر مبشور
    • 2 بصل أخضر، مفروم
    • ¼ كوب سالسا
    • 1 ملعقة كبيرة كزبرة طازجة مفرومة

الخطوات

1

سخني الزيت في مقلاة غير لاصقة متوسطة الحجم على نار متوسطة. اقلي الفلفل الأحمر، والفلفل الخليفي، والثوم حتى يصبح طرياً، حوالي دقيقتين. أضيفي اللحم المقدد ومسحوق الفلفل الحار؛ اقلي حتى يسخن تماماً، حوالي دقيقتين. انقلي خليط اللحم إلى وعاء؛ غطيه للحفاظ على الدفء.

2

اخفقي البيض، والملح، والفلفل الأسود في وعاء صغير أو كوب قياس.

3

أذيبي الزبدة في نفس المقلاة على نار متوسطة؛ أضيفي البيض واطهيهم مع التحريك بلطف حتى يتماسك ولكن لا يزال طرياً، حوالي دقيقتين.

4

ضعي البيض على كل تورتيلا. وزعي عليها خليط اللحم، الجبن، والبصل. قدّميها مع السالسا والكزبرة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

316

سعرات حرارية

  • 18g
    بروتين
  • 24g
    كربوهيدرات
  • 19g
    دهون

💡 نصائح

سخني التورتيلا قليلاً في الميكروويف أو على الموقد قبل التجميع للحصول على قوام أفضل.يمكنك استبدال اللحم المقدد بلحم الخنزير المقدد المطبوخ، النقانق، أو خيار بروتين نباتي مثل التوفو.قدميها مع جانب من الغواكامولي أو الكريمة الحامضة للنكهة الإضافية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.