चिकन, राइस, और ग्रीन बीन कैसेरोल
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookGo
- 70 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $12
चिकन, राइस, और ग्रीन बीन कैसेरोल
लागत $12, सेव करें $8
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- 70 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
अनाज
- 🍚 1 (6 औंस) पैकेज वाइल्ड राइस (जैसे अंकल बेन's ®)
तरल पदार्थ
- 💧 3 कप पानी
तेल
- 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
प्रोटीन
- 🍗 1 पाउंड त्वचारहित, हड्डीरहित चिकन ब्रेस्ट मांस - टुकड़ों में काटा हुआ
सब्जियां
- 1 (14.5 औंस) कैन फ्रेंच-कट ग्रीन बीन्स, निचोड़ा हुआ
चटनी
- 1 (10.75 औंस) कैन क्रीम ऑफ मशरूम सूप
- 1 कप मयोनेज़
चरण
ऑवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर प्रीहीट करें।
एक सॉसपैन में उच्च आंच पर वाइल्ड राइस और पानी को उबाल लें। आंच को मध्यम-कम करें, ढकें, और धीमी आंच पर उबालें जब तक कि राइस नरम न हो लेकिन गाढ़ा न हो, 20 से 25 मिनट। अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालें, राइस को एक कांटे से फ्लफ करें, और खुले तौर पर 5 मिनट और पकाएं।
जबकि राइस पक रहा हो, एक पैन में मध्यम आंच पर तेल गर्म करें। चिकन डालें और सभी तरफ से पूरी तरह से भूरा होने तक पकाएं, लगभग 5 मिनट।
एक बड़े बेकिंग डिश में राइस, चिकन, ग्रीन बीन्स, मशरूम सूप, और मयोनेज़ को मिलाएं।
प्रीहीट किए ऑवन में तब तक बेक करें जब तक कि चिकन का केंद्र गुलाबी न हो, लगभग 45 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
508
कैलोरी
- 22gप्रोटीन
- 23gकार्बोहाइड्रेट
- 37gवसा
💡 टिप्स
कुरकुरे टॉपिंग जैसे क्रश्ड क्रैकर्स या फ्रेंच-फ्राइड ऑनियन्स को टेक्सचर और स्वाद में जोड़ने के लिए जोड़ें।सोडियम सामग्री को कम करने के लिए मशरूम सूप के लो-सोडियम संस्करण का उपयोग करें।इस कैसेरोल को पहले से बनाएं और फ्रिज में स्टोर करें, फिर सर्व करने से पहले बेक करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।