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कुकपाल AI
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चिकन, राइस, और ग्रीन बीन कैसेरोल

लागत $12, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookGo

  • 70 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $12

सामग्रियां

  • अनाज

    • 🍚 1 (6 औंस) पैकेज वाइल्ड राइस (जैसे अंकल बेन's ®)
  • तरल पदार्थ

    • 💧 3 कप पानी
  • तेल

    • 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
  • प्रोटीन

    • 🍗 1 पाउंड त्वचारहित, हड्डीरहित चिकन ब्रेस्ट मांस - टुकड़ों में काटा हुआ
  • सब्जियां

    • 1 (14.5 औंस) कैन फ्रेंच-कट ग्रीन बीन्स, निचोड़ा हुआ
  • चटनी

    • 1 (10.75 औंस) कैन क्रीम ऑफ मशरूम सूप
    • 1 कप मयोनेज़

चरण

1

ऑवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर प्रीहीट करें।

2

एक सॉसपैन में उच्च आंच पर वाइल्ड राइस और पानी को उबाल लें। आंच को मध्यम-कम करें, ढकें, और धीमी आंच पर उबालें जब तक कि राइस नरम न हो लेकिन गाढ़ा न हो, 20 से 25 मिनट। अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालें, राइस को एक कांटे से फ्लफ करें, और खुले तौर पर 5 मिनट और पकाएं।

3

जबकि राइस पक रहा हो, एक पैन में मध्यम आंच पर तेल गर्म करें। चिकन डालें और सभी तरफ से पूरी तरह से भूरा होने तक पकाएं, लगभग 5 मिनट।

4

एक बड़े बेकिंग डिश में राइस, चिकन, ग्रीन बीन्स, मशरूम सूप, और मयोनेज़ को मिलाएं।

5

प्रीहीट किए ऑवन में तब तक बेक करें जब तक कि चिकन का केंद्र गुलाबी न हो, लगभग 45 मिनट।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

508

कैलोरी

  • 22g
    प्रोटीन
  • 23g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 37g
    वसा

💡 टिप्स

कुरकुरे टॉपिंग जैसे क्रश्ड क्रैकर्स या फ्रेंच-फ्राइड ऑनियन्स को टेक्सचर और स्वाद में जोड़ने के लिए जोड़ें।सोडियम सामग्री को कम करने के लिए मशरूम सूप के लो-सोडियम संस्करण का उपयोग करें।इस कैसेरोल को पहले से बनाएं और फ्रिज में स्टोर करें, फिर सर्व करने से पहले बेक करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।