env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ซุปกะหล่ำดอกชีสเชดดาร์

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🧅 หอมหัวเล็ก 1 ลูก
    • ดอกกะหล่ำ 3 ถ้วย
    • 🧄 กระเทียม 5 กลีบปอกเปลือก
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • 🥛 นมสด 1 ถ้วย
    • 🧀 ชีสเชดดาร์ 8 ออนซ์
    • โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ถ้วย
  • ส่วนประกอบหลักในครัว

    • แป้งอเนกประสงค์ 1/4 ถ้วย
    • น้ำซุปผัก 2 ถ้วย

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 425 องศาฟาเรนไฮต์ (220 องศาเซลเซียส)

2

ปูถาดอบด้วยกระดาษรองอบ วางหอมหัวเล็ก กะหล่ำดอก และกระเทียมลงบนถาดอบ ฉีดน้ำมันเล็กน้อยและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย

3

นำเข้าอบจนกระทั่งดอกกะหล่ำและหอมหัวเล็กมีสีทอง ใช้เวลาประมาณ 30 นาที

4

ระหว่างนี้ ใส่แป้งลงในกระทะด้วยไฟปานกลางแล้วค่อยๆ คนน้ำซุปให้เข้ากัน ต้มจนข้นเล็กน้อย ประมาณ 3-5 นาที ตักน้ำซุปออกมาครึ่งถ้วยแล้วพักไว้

5

ใส่ส่วนผสมกะหล่ำดอกที่ย่างแล้วลงในกระทะ ปั่นซุปด้วยเครื่องปั่นแบบจุ่มจนได้เนื้อที่ต้องการ

6

ลดความร้อนลงต่ำ คนชีสและนมลงไป ใส่น้ำซุปที่พักไว้ทีละน้อยลงในโยเกิร์ต

7

นำซุปออกจากเตา คนโยเกิร์ตที่ผสมแล้วลงไป ตกแต่งด้วยชีสขูดเพิ่มเติมหากต้องการ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

369

แคลอรี่

  • 24g
    โปรตีน
  • 20g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 22g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากต้องการซุปที่ใสกว่านี้ ให้เติมน้ำซุปผักเพิ่มการย่างกะหล่ำดอกเพิ่มความลึกของรสชาติ แต่สามารถนึ่งแทนได้สำหรับทางเลือกที่เร็วกว่าเสิร์ฟซุปคู่กับขนมปังกรอบสำหรับมื้ออาหารที่อิ่มท้อง

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล