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キャラメライズドオニオンとハラペーニョのケサディーヤ

コスト $8.5, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 人数
  • $8.5

材料

  • 野菜

    • 🧅 1個の大きな玉ねぎ、みじん切り
  • 乳製品

    • 🧀 1カップのメキシカンチーズブレンド(シュレッド)
  • 主食

    • 🧈 1大さじのバター
    • 2大さじの植物油、または必要に応じて追加
    • 🌮 4枚(10インチ)の小麦粉トルティーヤ

手順

1

大きなフライパンで中低温でバターを溶かします。玉ねぎを加え、柔らかくなり軽く茶色になるまで約10分間炒めます。ハラペーニョを加え、さらに約10分炒め、玉ねぎが茶色くなるまで調理します。プレートに移します。

2

同じフライパンで約1大さじの油を熱します。1枚のトルティーヤを入れ、1/4カップのチーズ、玉ねぎミックスの半分、さらに1/4カップのチーズを重ねます。もう1枚のトルティーヤを上に乗せて、片面1~2分ずつ焼けたチーズが溶けるまでクエサディーヤを調理します。プレートに取り出し、スキレットに油を追加し、残りのクエサディーヤも同様に作ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

451

カロリー

  • 14g
    タンパク質
  • 41g
    炭水化物
  • 26g
    脂肪

💡 ヒント

もっと辛い料理にするには、ハラペーニョを増やしたり、辛い唐辛子に置き換えてください。全粒粉のトルティーヤを使用すると健康的です。残り物は密閉容器に入れ、パリッとさせるために中火で温め直してください。鶏肉や豆を追加してタンパク質を増やしてみてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。