
キャラメライズドオニオンとハラペーニョのケサディーヤ
コスト $8.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $8.5
キャラメライズドオニオンとハラペーニョのケサディーヤ
コスト $8.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $8.5
材料
野菜
- 🧅 1個の大きな玉ねぎ、みじん切り
乳製品
- 🧀 1カップのメキシカンチーズブレンド(シュレッド)
主食
- 🧈 1大さじのバター
- 2大さじの植物油、または必要に応じて追加
- 🌮 4枚(10インチ)の小麦粉トルティーヤ
手順
1
大きなフライパンで中低温でバターを溶かします。玉ねぎを加え、柔らかくなり軽く茶色になるまで約10分間炒めます。ハラペーニョを加え、さらに約10分炒め、玉ねぎが茶色くなるまで調理します。プレートに移します。
2
同じフライパンで約1大さじの油を熱します。1枚のトルティーヤを入れ、1/4カップのチーズ、玉ねぎミックスの半分、さらに1/4カップのチーズを重ねます。もう1枚のトルティーヤを上に乗せて、片面1~2分ずつ焼けたチーズが溶けるまでクエサディーヤを調理します。プレートに取り出し、スキレットに油を追加し、残りのクエサディーヤも同様に作ります。
栄養素
1人前あたり🔥
451
カロリー
- 14gタンパク質
- 41g炭水化物
- 26g脂肪
💡 ヒント
もっと辛い料理にするには、ハラペーニョを増やしたり、辛い唐辛子に置き換えてください。全粒粉のトルティーヤを使用すると健康的です。残り物は密閉容器に入れ、パリッとさせるために中火で温め直してください。鶏肉や豆を追加してタンパク質を増やしてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。