سموثي التوت الأزرق
تكلفة $3.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
سموثي التوت الأزرق
تكلفة $3.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
المكونات
الفاكهة
- 1 كوب من التوت الأزرق (مجمد أو طازج)
منتجات الألبان
- 🥛 1 عبوة (8 أونصات) من الزبادي العادي
- 🥛 ¾ كوب حليب قليل الدسم بنسبة 2%
محليات / نكهات
- 🍬 2 ملعقة كبيرة سكر أبيض
- ½ ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
- ⅛ ملعقة صغيرة جوزة الطيب المطحونة
الخطوات
1
اجمع جميع المكونات.
2
اخفق التوت الأزرق والزبادي والحليب والسكر والفانيليا وجوزة الطيب في الخلاط حتى يصبح رغويًا، مع كشط الجوانب إذا لزم الأمر.
3
قسم الخليط بين كأسين وقدم فورًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
211
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 36gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
استخدم التوت الأزرق المجمد للحصول على قوام أكثر سمكًا.اضبط السكر بناءً على تفضيلات الحلاوة.لإضافة قيمة غذائية، يمكنك استخدام الزبادي اليوناني بدلاً من الزبادي العادي.إذا كانت خلاصة الفانيليا غير متوفرة، أضف قليلًا من مسحوق الفانيليا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.