Salad Balela
Chi phí $12, lưu $8
Nguồn: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 10 Số suất
- $12
Salad Balela
Chi phí $12, lưu $8
Nguồn: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 10 Số suất
- $12
NGUYÊN LIỆU
Đậu và hạt
- 2 lon (15 ounce) đậu garbanzo, để ráo và rửa sạch
- 2 lon (15 ounce) đậu đen, để ráo và rửa sạch
Rau thơm và rau xanh
- ½ chén (được nén chặt) bạc hà tươi băm nhỏ
- ½ chén (được nén chặt) ngò tây tươi băm nhỏ
Rau củ
- 🧅 ½ chén hành tây băm nhỏ
- 🍅 1 pint cà chua bi, cắt đôi
- 🧄 1 tép tỏi, băm nhỏ
Gia vị
- ¼ chén dầu ô liu
- 3 muỗng canh nước cốt chanh
- 5 muỗng canh giấm táo
- 🧂 Muối vừa ăn
- Tiêu đen xay vừa ăn
BƯỚC
Trộn đều đậu garbanzo, đậu đen, bạc hà, ngò tây, hành tây và cà chua bi trong một tô salad lớn cho đến khi hòa quyện.
Cho tỏi, dầu ô liu, nước cốt chanh và giấm táo vào máy xay. Xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp sốt được trộn đều.
Rưới sốt lên salad và trộn đều. Rắc thêm muối và tiêu đen trước khi dùng.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
206
Calo
- 8gProtein
- 30gCarbohydrate
- 6gChất béo
💡 Mẹo
Để tăng thêm hương vị, hãy để salad thấm trong tủ lạnh khoảng 1 giờ trước khi dùng.Công thức này rất linh hoạt; bạn có thể thêm dưa chuột hoặc ớt chuông cắt hạt lựu để tăng độ giòn.Bảo quản phần thừa trong hộp kín trong tủ lạnh tối đa 3 ngày.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.