阿舒拉
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookGo
- 105 Min
- 12 份数
- $10
阿舒拉
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookGo
- 105 Min
- 12 份数
- $10
食材
基础食材
- 2杯细布尔格麦
- ½杯干鹰嘴豆
- ½杯干白豆
- ½杯葡萄干
- 💧 15杯水
- 3杯白糖
- ¼杯杏干
- ¼杯切碎的橙皮
- 5颗丁香
装饰配料
- 2汤匙烤芝麻
- 2汤匙切碎的核桃
- 2汤匙切碎的开心果
- 2汤匙干醋栗
- 1汤匙肉桂粉
步骤
1
将布尔格麦、鹰嘴豆、白豆和葡萄干分别放入4个碗中,加入足够的水覆盖。浸泡过夜。
2
将鹰嘴豆和白豆放入锅中,加水覆盖。煮沸后转小火慢炖,直到豆子变软,大约需要1到1.5小时。沥干水分备用。
3
沥干布尔格麦并转移到一个大锅中。加入15杯水,煮沸后转小火慢炖,直到变软,约15分钟。撇去并丢弃任何泡沫。
4
将糖搅拌入布尔格麦混合物中,煮沸。加入煮熟的豆子、葡萄干、杏干、橙皮和丁香。慢炖至浓稠且水果变软,大约15分钟。
5
将布丁倒入单独的盛装碗中。用芝麻、核桃、开心果、醋栗和肉桂装饰。冷却后即可享用。
营养成分
每份🔥
390
卡路里
- 8g蛋白质
- 88g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小贴士
为了获得最佳效果,请将豆类和布尔格麦浸泡过夜,以确保均匀烹饪。根据个人喜好减少或增加糖的数量来调整甜度。阿舒拉可以在冰箱中存放长达一周,是非常棒的提前制作的甜点。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。