
Frittata au Yaourt Grec Cuite à l'Air
Coût $6, économiser $12
Source: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 Portions
- $6
Frittata au Yaourt Grec Cuite à l'Air
Coût $6, économiser $12
Source: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 Portions
- $6
INGRÉDIENTS
Base
- ½ cuillère à café d'huile d'olive légère
- 🧅 2 cuillères à soupe d'oignon haché
- 🥕 2 cuillères à soupe de carotte hachée
- 🥬 2 cuillères à soupe de céleri haché
- 2 cuillères à soupe de persil italien haché
Main
- ½ (225 g) sachet de feuilles d'épinards bébé
- 🥚 4 gros œufs
- 🥛 ⅓ tasse de yaourt grec nature sans gras
- 🧂 1 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
- ½ cuillère à café de flocons de piment rouge
ÉTAPES
Placez un moule à gâteau rond en métal antiadhésif de 15 cm dans un panier de friteuse à air et préchauffez à 350°F (175°C).
Retirez le moule avec un manique lorsque la friteuse atteint la température. Ajoutez l'huile dans le moule, suivi de l'oignon, de la carotte, du céleri et du persil; mélangez pour combiner.
Remettez le moule dans la friteuse à air et faites cuire jusqu'à ce que l'oignon soit translucide et tendre, environ 5 minutes.
Pendant ce temps, hachez grossièrement la moitié des épinards et placez-les dans un bol avec les œufs, le yaourt grec et le poivre noir; fouettez pour combiner. Versez le mélange d'œufs dans le moule à gâteau et mélangez légèrement avec les légumes cuits. Réservez les feuilles d'épinards restantes.
Faites cuire la frittata dans la friteuse à air jusqu'à ce qu'elle soit dorée sur le dessus et ne bouge plus au centre, environ 18 minutes.
Retirez du panier de la friteuse et laissez refroidir pendant 5 minutes. Démoulez la frittata du moule, saupoudrez de flocons de piment rouge, et servez sur les feuilles d'épinards restantes.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
225
Calories
- 17gProtéines
- 7gGlucides
- 15gGraisses
💡 Astuces
Utilisez des épinards frais et propres pour une meilleure saveur et texture.Si vous préférez une touche plus épicée, envisagez d'ajouter plus de flocons de piment rouge ou des piments frais hachés.Servez avec une tranche de pain complet grillé pour un repas bien équilibré.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.