줄기호박 대파 프리타타 컵
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 12 인분
- $8
줄기호박 대파 프리타타 컵
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 12 인분
- $8
재료
조리용 스프레이
- 조리용 스프레이
계란
- 🥚 7개의 흰자
- 🥚 3개의 계란
유제품
- 2 큰술의 하프 앤 하프
- 3 큰술의 파르미지아노 레지아노 치즈
채소
- 2 컵의 썰어진 줄기호박
- 🧅 1 컵의 다진 대파
단계
1
오븐을 섭씨 175도(화씨 350도)로 예열하세요. 12개의 머핀 컵에 조리용 스프레이를 뿌려 준비하세요.
2
볼에 흰자, 계란, 하프 앤 하프를 함께 휘핑하세요. 호박, 대파 및 치즈를 계란 혼합물에 넣고 저어준 후 준비된 머핀 컵에 붓습니다.
3
중간이 익을 때까지 예열된 오븐에서 30~35분 동안 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
45
칼로리
- 5g단백질
- 2g탄수화물
- 2g지방
💡 팁
이 계란 컵은 매우 잘 얼립니다. 밀폐 용기에 보관하세요.전자레인지에서 30초에서 1분 정도 재가열하여 간식이나 점심으로 드세요.주방 타월을 사용하여 채썬 호박에서 과도한 수분을 짜내면 더 단단한 식감을 얻을 수 있습니다.다른 채소나 허브를 실험하여 맛을 사용자 정의하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.