env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

호박 나초

비용 $10, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 6 인분
  • $10

재료

  • 주요 재료

    • 중간 크기의 호박 2개
    • 🧂 소금 ½ 티스푼
    • 올리브 오일 1 테이블스푼
    • 🧅 중간 양파 ½개, 잘게 다져서
    • 닭 가슴살 다진 것 1파운드
    • 칠리 파우더 1 티스푼
    • 파프리카 ½ 티스푼
    • كمون ½ 티스푼
    • 마늘 가루 ½ 티스푼
    • 오레가노 ¼ 티스푼
    • 검은 후추 ¼ 티스푼
    • 체다 치즈 2 컵, 잘게 썬 것
    • 저지방 사워크림 ½ 컵
    • 피코 데 갈로 ½ 컵
    • 할라피뇨 고추 1개, 얇게 썬 것 (선택사항)
    • 대파 3개, 초록색 부분만 다져서

단계

1

만돌린 슬라이서를 사용해 스쿼시를 1/4인치 두께로 자릅니다. 조각을 체에 놓고 소금을 뿌려 골고루 섞습니다. 30분 동안 물기를 빼주세요. 깨끗한 주방 타월 위에 조각을 올리고 물기를 제거합니다.

2

오븐을 섭씨 200도(화씨 400도)로 예열합니다. 12x18 인치 베이킹 시트에 유산지를 깔아주세요.

3

스킬렛에 기름을 중~높은 열로 데웁니다. 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶습니다 (2~3분). 닭고기를 넣고 육류가 작게 부서지도록 하면서 살짝 갈색이 될 때까지 익힙니다 (5~6분). 모아진 액체는 버립니다.

4

스킬렛을 낮은 열로 돌려놓고 칠리 파우더, 파프리카, 쿠민, 마늘 가루, 소금, 오레가노, 후추를 넣어 저어줍니다. 따뜻하게 유지합니다.

5

준비된 베이킹 팬에 호박 조각들을 한 겹으로 배열합니다.

6

예열된 오븐에서 5분간 굽습니다.

7

호박을 꺼내고 닭고기 혼합물과 체다 치즈를 올립니다. 다시 오븐에 넣고 치즈가 녹을 때까지 2~3분 더 굽습니다.

8

사워크림, 피코 데 갈로, 할라피뇨, 대파를 얹습니다. 즉시 제공하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

311

칼로리

  • 29g
    단백질
  • 7g
    탄수화물
  • 18g
    지방

💡

호박 조각을 충분히 물기를 빼야 뭉쳐지지 않습니다.더 가벼운 단백질로 대체하려면 칠면조 고기를 사용하세요.매운 맛을 내려면 추가로 다진 칠리나 핫 소스를 더하세요.취향에 맞게 토핑을 조정하여 구아카몰이나 추가 치즈를 시도해보세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.