호박 나초
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 6 인분
- $10
호박 나초
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 6 인분
- $10
재료
주요 재료
- 중간 크기의 호박 2개
- 🧂 소금 ½ 티스푼
- 올리브 오일 1 테이블스푼
- 🧅 중간 양파 ½개, 잘게 다져서
- 닭 가슴살 다진 것 1파운드
- 칠리 파우더 1 티스푼
- 파프리카 ½ 티스푼
- كمون ½ 티스푼
- 마늘 가루 ½ 티스푼
- 오레가노 ¼ 티스푼
- 검은 후추 ¼ 티스푼
- 체다 치즈 2 컵, 잘게 썬 것
- 저지방 사워크림 ½ 컵
- 피코 데 갈로 ½ 컵
- 할라피뇨 고추 1개, 얇게 썬 것 (선택사항)
- 대파 3개, 초록색 부분만 다져서
단계
만돌린 슬라이서를 사용해 스쿼시를 1/4인치 두께로 자릅니다. 조각을 체에 놓고 소금을 뿌려 골고루 섞습니다. 30분 동안 물기를 빼주세요. 깨끗한 주방 타월 위에 조각을 올리고 물기를 제거합니다.
오븐을 섭씨 200도(화씨 400도)로 예열합니다. 12x18 인치 베이킹 시트에 유산지를 깔아주세요.
스킬렛에 기름을 중~높은 열로 데웁니다. 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶습니다 (2~3분). 닭고기를 넣고 육류가 작게 부서지도록 하면서 살짝 갈색이 될 때까지 익힙니다 (5~6분). 모아진 액체는 버립니다.
스킬렛을 낮은 열로 돌려놓고 칠리 파우더, 파프리카, 쿠민, 마늘 가루, 소금, 오레가노, 후추를 넣어 저어줍니다. 따뜻하게 유지합니다.
준비된 베이킹 팬에 호박 조각들을 한 겹으로 배열합니다.
예열된 오븐에서 5분간 굽습니다.
호박을 꺼내고 닭고기 혼합물과 체다 치즈를 올립니다. 다시 오븐에 넣고 치즈가 녹을 때까지 2~3분 더 굽습니다.
사워크림, 피코 데 갈로, 할라피뇨, 대파를 얹습니다. 즉시 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
311
칼로리
- 29g단백질
- 7g탄수화물
- 18g지방
💡 팁
호박 조각을 충분히 물기를 빼야 뭉쳐지지 않습니다.더 가벼운 단백질로 대체하려면 칠면조 고기를 사용하세요.매운 맛을 내려면 추가로 다진 칠리나 핫 소스를 더하세요.취향에 맞게 토핑을 조정하여 구아카몰이나 추가 치즈를 시도해보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.