고구마 스무디
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 8 인분
- $10
고구마 스무디
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 8 인분
- $10
재료
채소
- 중간 크기 고구마 2개
유제품
- 🥛 3컵 바닐라 요거트
- 🥛 1컵 우유
추가재료
- 🧊 얼음 2컵
- 설탕 1작은술
- 🍌 익은 바나나 1개, 슬라이스
단계
1
고구마를 포크로 찔러 구멍을 내고 접시에 놓습니다. 전자레인지에서 8~10분간 한 번 뒤집어 가며 익힙니다. 식힌 후 껍질을 벗기고 주사위 모양으로 자릅니다.
2
블렌더 용기에 고구마, 요거트, 우유, 얼음, 설탕, 바나나를 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다.
영양 성분
1인분당🔥
227
칼로리
- 7g단백질
- 46g탄수화물
- 2g지방
💡 팁
더 빠른 준비를 위해 신선한 고구마 대신 통조림 고구마를 사용해 보세요.더 달콤한 스무디를 원한다면 설탕의 양을 늘리거나 꿀을 사용하는 것을 고려해보세요.섞기 전에 블렌더가 완전히 잠겨 있는지 확인하여 쏟는 것을 방지하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.