유청 단백질 에너지 바
비용 $8.5, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 12 인분
- $8.5
유청 단백질 에너지 바
비용 $8.5, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 12 인분
- $8.5
재료
주요 재료
- 15개의 대추, 씨를 뺀 후 다진 것
- 1 컵 오트 가루
- ½ 컵 유청 단백질 파우더
- ¼ 컵 무설탕 코코아 파우더
- ¾ 컵 다진 피칸, 나눠서 사용
- ¾ 컵 코코넛 가루, 나눠서 사용
- 1 티스푼 바닐라 추출물
- 🧂 ½ 티스푼 소금
- 1 큰술 물, 필요시 추가
- 2 큰술 반달형 초콜릿 칩
단계
1
대추를 그릇에 담고 끓는 물을 부어 10분간 불려주세요. 대추를 건져내고 물은 버리세요.
2
푸드 프로세서에 오트 가루, 단백질 파우더, 코코아 파우더를 넣고 잘 섞일 때까지 갈아주세요. 불린 대추, 1/2 컵 피칸, 1/2 컵 코코넛, 바닐라, 소금을 추가하고 필요한 경우 물을 조금씩 넣으며 반죽이 부드러워질 때까지 갈아주세요.
3
반죽을 볼에 옮기고 남은 피칸, 코코넛, 초콜릿 칩을 넣고 잘 섞어주세요.
4
반죽을 양피지 위에 올리고 위에 다른 양피지를 덮으세요. 두께가 약 1/2인치가 되도록 밀어주세요. 굳을 때까지 냉장고에 2~3시간 보관하세요.
5
12개로 자르고 바로 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
201
칼로리
- 8g단백질
- 21g탄수화물
- 12g지방
💡 팁
대추가 제대로 부드러워졌는지 확인하여 원하는 질감을 얻으세요.추가 영양을 위해 냉장하기 전에 녹인 다크 초콜릿을 위에 뿌리세요.남은 바는 밀폐 용기에 담아 냉장고에서 일주일까지 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.