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야채 퀘사디아

비용 $5, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 인분
  • $5

재료

  • 야채

    • 🥒 작은 호박 1개
    • 🥦 브로콜리 반 개
    • 초록색 피망 1개
    • 🥕 당근 1개
    • 🧅 양파 1개
  • 기타 재료

    • 🌮 통밀 또띠아 4장
    • 🧀 체다 치즈 1컵
    • 살사 소스 1/2컵
    • 조리용 오일 스프레이

단계

1

비누와 물로 손을 씻으세요.

2

팬에 조리용 오일 스프레이를 뿌리세요.

3

채소를 중불에서 4-5분간 자주 저어가며 익힌 후 팬에서 꺼내세요.

4

팬에 조리용 스프레이를 뿌린 후, 팬에 또띠아를 놓고 채소의 절반과 치즈의 절반을 뿌리세요.

5

또 다른 또띠아를 위에 올려놓고 중불에서 약 4~6분간 또는 치즈가 녹기 시작하고 아래 또띠아가 갈색으로 변할 때까지 요리하세요.

6

퀘사디아를 뒤집고 4분간 또는 또띠아가 갈색이 될 때까지 요리하세요.

7

3단계부터 5단계를 반복하세요.

8

각 퀘사디아를 반으로 자르고 살사와 함께 제공하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

326

칼로리

  • 18g
    단백질
  • 53g
    탄수화물
  • 7g
    지방

💡

가지, 토마토, 버섯, 완두콩, 콜리플라워, 마늘, 옥수수, 시금치 등 다양한 야채를 사용해보세요.파슬리, 바질, 실란트로, 오레가노, 딜 같은 신선한 허브를 추가하여 더 많은 풍미를 즐겨보세요.이탈리안 시즈닝, 칠리 파우더, 큐민 같은 건조 허브를 실험해보세요.매운맛이나 순한맛의 살사를 얹어 추가적인 맛을 느껴보세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.