
야채 피자디야
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 인분
- $10
야채 피자디야
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 인분
- $10
재료
베이스
- 4개의 밀가루 또띠아 (6인치)
조리용 오일
- 올리브 오일 2큰술, 필요시 추가
채소
- 🧅 1개의 양파, 얇게 썬 것
- 1개의 포블라노 고추, 다진 것
- 1개의 빨간 피망, 다진 것
- 🌽 해동된 옥수수 1컵
향신료와 양념
- 마늘 2쪽, 다진 것
- 말린 오레가노 1/4 작은술
- 🧂 맛에 따라 소금 적당량
콩과 소스
- 검은콩 1캔(15온스), 헹궈서 물기 제거
- 순한 엔칠라다 소스 1/4컵
치즈와 토핑
- 🧀 멕시칸 치즈블렌드 1컵, 다진 것
- 🥛 사워크림 1/4컵
- 퀘소 프레스코 1/2컵, 부수어진 것
- 🌿 신선한 고수 1/4컵, 다진 것
- 매운 고추 소스 1대시 (선택사항)
단계
오븐을 400°F(200°C)로 예열하세요. 호일로 덮인 베이킹 시트에 또띠아를 놓고 각각에 올리브 오일을 가볍게 바르고 포크로 전체에 구멍을 내세요.
예열된 오븐에서 또띠아가 부풀어 오르고 황금빛이 될 때까지 굽다가 약 5~6분 후 오븐에서 꺼내 식힘망 위에 놓아 식히세요.
남은 올리브 오일을 큰 프라이팬에 중불로 가열하세요. 양파, 포블라노 고추, 붉은 피망을 넣고 양파가 반투명하고 약간 갈색이 될 때까지 볶아주세요. 약 8~10분 정도 걸립니다.
검은콩, 옥수수, 마늘, 오레가노, 소금을 넣고 혼합물이 따뜻해질 때까지 저어가며 조리하세요. 약 5분 정도 걸립니다.
호일을 깐 베이킹 시트에 또띠아를 다시 단일 층으로 배열하고 각 또띠아에 엔칠라다 소스 1큰술을 뿌려주세요. 검은콩과 옥수수 혼합물의 1/4과 멕시칸 치즈 1/4을 올리세요.
피자디야를 예열된 오븐에 치즈가 녹을 때까지 굽습니다. 약 5~6분 정도 걸립니다.
피자디야를 오븐에서 꺼내 사워크림, 퀴소 프레스코, 고수를 각각 얹어주세요. 매운 고추 소스를 각 조각에 조금씩 추가합니다.
영양 성분
1인분당🔥
547
칼로리
- 24g단백질
- 56g탄수화물
- 27g지방
💡 팁
좀 더 매운 맛을 원하면 더 많은 매운 고추 소스나 잘게 썬 할라피뇨를 채소 혼합물에 추가하세요.시간을 절약하기 위해 검은콩과 옥수수 혼합물을 미리 준비하여 냉장 보관하세요.신선한 토핑을 추가하기 전에 피자디야를 살짝 굽거나 브로일링하여 더 바삭한 식감을 만들어보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.