컵에 만드는 야채 오믈렛
비용 $1.5, 절약하다 $3
출처: Recommended by CookPal
- 3 Min
- 1 인분
- $1.5
컵에 만드는 야채 오믈렛
비용 $1.5, 절약하다 $3
출처: Recommended by CookPal
- 3 Min
- 1 인분
- $1.5
재료
계란
- 🥚 계란 2개
유제품
- 🥛 1% 저지방 우유 2큰술
- 🧀 체다 치즈 2큰술
양념
- 🧂 소금 한 꼬집
- 검은 후추 한 꼬집
채소
- 🍄 잘게 다진 버섯 1/4컵
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
12온스 용량의 전자레인지 안전 머그잔 내부를 가볍게 기름칠하세요.
3
머그잔에서 포크를 사용하여 계란, 우유, 소금 및 후추를 잘 섞어주세요. 채소와 치즈를 넣고 섞어주세요.
4
전자레인지에서 HIGH로 45초간 돌리세요. 저어주고 다시 전자레인지로 가져가 혼합물이 부풀어 오르고 익을 때까지 HIGH로 60~90초 더 요리하세요. 오믈렛 윗부분이 촉촉해 보일 수 있지만 식으면 마르게 됩니다.
5
남은 음식은 2시간 이내에 냉장 보관하세요.
영양 성분
1인분당🔥
200
칼로리
- 16g단백질
- 3g탄수화물
- 13g지방
💡 팁
조리 중 넘치는 것을 방지하려면 더 높은 머그잔을 사용하세요.향신료를 추가하려면 파슬리나 쪽파 같은 신선한 허브를 조리 후 뿌려보세요.다양한 맛을 위해 버섯 대신 시금치나 피망을 대체할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.