야채와 함께하는 채식 미트로프
비용 $12.5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookGo
- 90 Min
- 9 인분
- $12.5
야채와 함께하는 채식 미트로프
비용 $12.5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookGo
- 90 Min
- 9 인분
- $12.5
재료
고기 대체품
- ½ (14 온스) 팩 채식용 소고기 대체품
- 1 (12 온스) 팩 채식용 버거 크럼블
채소류
- 🧅 양파 1개, 다진 것
- 🥕 당근 4개, 1인치 크기로 자른 것
- 🥔 감자 4개, 큐브로 자른 것
유제품 및 계란
- 🥚 계란 2개, 풀어놓은 것
- 🥛 ⅓ 컵 우유
조미료 및 향신료
- 채식 워체스터셔 소스 2 큰술
- 🧂 소금 1 작은술
- ¼ 작은술 후추
- 鼠尾草 1 작은술
- 🧄 마늘 가루 ½ 작은술
- 🌭 겨자 2 작은술
- 식물성 기름 1 큰술
전분류
- 🍞 빵 3½조각, 큐브로 자른 것
통조림/보존식
- 토마토 소스 1 (8온스) 캔
기타
- 요리 스프레이 1개
단계
1
오븐을 섭씨 175도(F 350도)로 예열하세요.
2
큰 볼에 채식용 소고기 대체품, 채식용 버거 크럼블, 양파, 계란, 워체스터셔 소스, 소금, 후추, 마늘 가루, 겨자, 기름, 빵 조각, 우유를 넣고 잘 섞어주세요. 9 x 13 인치 베이킹 접시에 옮겨담아 고기 덩어리 모양으로 만든 후, 위에 토마토 소스를 붓습니다.
3
고기 덩어리 주변에 당근과 감자를 배치하고 요리 스프레이를 뿌립니다.
4
30~45분간 굽다가 야채를 뒤집고, 다시 30~45분 더 구워주세요. 15분 정도 식힌 후 조각내세요.
영양 성분
1인분당🔥
225
칼로리
- 15g단백질
- 31g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
더 좋은 맛과 질감을 위해 신선한 채소를 사용하세요.구운 후 고기 덩어리를 잠시 놔두면 깔끔하게 자를 수 있습니다.대량 준비나 큰 모임을 위해 조리법을 두 배로 늘려보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.