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CookGo
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야채와 함께하는 채식 미트로프

비용 $12.5, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookGo

  • 90 Min
  • 9 인분
  • $12.5

재료

  • 고기 대체품

    • ½ (14 온스) 팩 채식용 소고기 대체품
    • 1 (12 온스) 팩 채식용 버거 크럼블
  • 채소류

    • 🧅 양파 1개, 다진 것
    • 🥕 당근 4개, 1인치 크기로 자른 것
    • 🥔 감자 4개, 큐브로 자른 것
  • 유제품 및 계란

    • 🥚 계란 2개, 풀어놓은 것
    • 🥛 ⅓ 컵 우유
  • 조미료 및 향신료

    • 채식 워체스터셔 소스 2 큰술
    • 🧂 소금 1 작은술
    • ¼ 작은술 후추
    • 鼠尾草 1 작은술
    • 🧄 마늘 가루 ½ 작은술
    • 🌭 겨자 2 작은술
    • 식물성 기름 1 큰술
  • 전분류

    • 🍞 빵 3½조각, 큐브로 자른 것
  • 통조림/보존식

    • 토마토 소스 1 (8온스) 캔
  • 기타

    • 요리 스프레이 1개

단계

1

오븐을 섭씨 175도(F 350도)로 예열하세요.

2

큰 볼에 채식용 소고기 대체품, 채식용 버거 크럼블, 양파, 계란, 워체스터셔 소스, 소금, 후추, 마늘 가루, 겨자, 기름, 빵 조각, 우유를 넣고 잘 섞어주세요. 9 x 13 인치 베이킹 접시에 옮겨담아 고기 덩어리 모양으로 만든 후, 위에 토마토 소스를 붓습니다.

3

고기 덩어리 주변에 당근과 감자를 배치하고 요리 스프레이를 뿌립니다.

4

30~45분간 굽다가 야채를 뒤집고, 다시 30~45분 더 구워주세요. 15분 정도 식힌 후 조각내세요.

영양 성분

1인분당

🔥

225

칼로리

  • 15g
    단백질
  • 31g
    탄수화물
  • 5g
    지방

💡

더 좋은 맛과 질감을 위해 신선한 채소를 사용하세요.구운 후 고기 덩어리를 잠시 놔두면 깔끔하게 자를 수 있습니다.대량 준비나 큰 모임을 위해 조리법을 두 배로 늘려보세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.