토마토를 곁들인 채소 볶음밥
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 인분
- $8
토마토를 곁들인 채소 볶음밥
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 인분
- $8
재료
오일과 지방
- 2 큰술의 식물성 기름
곡류
- 🍚 2 컵의 긴 곡립 백미, 미조리
액체
- 3 컵의 저염 닭고기 육수
채소
- 🧅 1 1/2 컵의 잘게 썬 양파
- 🧄 2 작은 술의 다진 마늘
- 🍅 1 캔 (14.5 온스) 저염 멕시코 또는 이탈리아 스타일 토마토
- 선택사항인 녹색 피망
향신료와 양념
- 🧂 1/2 작은 술의 소금
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
중간 크기의 냄비에 기름을 중불로 가열하세요.
3
약 5분 동안 쌀을 노릇노릇하게 익히세요.
4
수분이 필요하면 1/2컵의 닭고기 육수를 추가하세요.
5
양파와 마늘을 넣고 1~2분 정도 익히세요.
6
토마토와 그 즙, 나머지 닭고기 육수, 소금, 피망(사용 시)을 넣고 끓여주세요.
7
열을 낮추고 약 20~25분 동안 덮고 끓여주세요. 육수가 흡수될 때까지 조리합니다.
영양 성분
1인분당🔥
241
칼로리
- 6g단백질
- 44g탄수화물
- 4g지방
💡 팁
심장 건강을 위해 저염 육수를 사용하여 염분 함량을 줄이세요.다진 피망을 추가하면 맛이 좋아지고 비타민 C 같은 영양소가 더해집니다.채식 요리로 만들기 위해 닭고기 육수 대신 채소 육수를 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.