
궁극의 저탄수화물 호박 라자냐
비용 $20, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 인분
- $20
궁극의 저탄수화물 호박 라자냐
비용 $20, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 인분
- $20
재료
야채
- 얇게 길이로 썬 큰 호박 1 ½ 개
오일 & 지방
- 올리브 오일 1 큰술
고기
- 다진 쇠고기 1 파운드
소스 & 향신료
- 저탄수화물 마리나라 소스 1 ½ 컵
- 🧂 소금 2 작은 술, 나눠서
- 말린 오레가노 1 작은 술
- 검은 후추 ½ 작은 술
유제품
- 리코타 치즈 1 (8 온스) 용기
- 🥚 계란 1 알
- 육두구 ½ 작은 술
- 체다 치즈 2 컵
- 파마산 치즈 ¼ 컵
기타
- 알루미늄 호일
단계
오븐을 섭씨 190도(화씨 375도)로 예열하세요. 요리용 스프레이로 8인치 정사각형 베이킹 접시를 기름칠하세요.
호박 조각을 종이 타월로 가볍게 눌러 여분의 수분을 제거하세요. 따로 놓아두세요.
중~높은 열로 올리브 오일을 소스팬에 데우세요. 다진 쇠고기를 넣고 5~8분 동안 갈색이 될 때까지 볶으세요.
마리나라 소스, 소금 1 작은 술, 오레가노, 후추를 넣고 10분간 끓입니다. 따로 놓아두세요.
리코타 치즈, 계란, 소금 1 작은 술, 육두구를 볼에 섞어 잘 저어주세요. 따로 놓아두세요.
준비된 베이킹 접시에 호박 한 층을 배열합니다. 소스 절반을 덮습니다. 호박의 다른 층을 추가합니다. 리코타 혼합물을 위에 펴 바릅니다. 체다 치즈 절반을 뿌립니다. 호박의 또 다른 층을 추가하고 남은 소스로 덮고 남은 체다 치즈와 파마산 치즈를 위에 얹습니다. 알루미늄 호일로 덮으세요.
예열된 오븐에서 30분간 굽습니다. 알루미늄 호일을 제거하고 윗부분이 황금빛이 될 때까지 약 15분 더 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
424
칼로리
- 30g단백질
- 15g탄수화물
- 27g지방
💡 팁
호박 조각을 고르게 자르기 위해 만돌린 슬라이서를 사용하세요.라자냐에 과도한 액체가 생기지 않도록 호박 조각을 충분히 물기를 제거하세요.라자냐가 고정되도록 자르기 전에 10-15분 정도 그대로 두세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.