투빈 칠리
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 인분
- $8
투빈 칠리
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 인분
- $8
재료
단백질
- 🍖 1/2 파운드 다진 쇠고기
콩
- 저염 강낭콩 1/2 캔 (약 8온스), 물기 제거
- 저염 채식 콩 1/2 캔 (약 8온스)
채소
- 🧅 다진 양파 1/2컵
향신료
- 칠리파우더 1티스푼
- 후추 1/4티스푼
액체
- 🍅 저염 토마토 주스 2 1/2컵
단계
1
중간 크기의 냄비에 고기를 중~높은 열로 8~10분 동안 갈색으로 익힌 후 기름을 제거합니다.
2
강낭콩, 채식 콩, 양파, 칠리파우더, 토마토 주스, 후추를 추가합니다.
3
약한 불에서 약 40분간 조리하고 뜨겁게 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
275
칼로리
- 18g단백질
- 32g탄수화물
- 9g지방
💡 팁
매콤한 칠리를 원한다면 칠리파우더나 카이엔페퍼를 더 추가하세요.밥, 크래커 또는 구운 감자와 함께 드시면 더욱 든든합니다.남은 음식은 냉장 보관 시 최대 3일까지, 냉동 보관 시 최대 한 달까지 보관 가능합니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.