칠면조와 오이 샌드위치
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $8
칠면조와 오이 샌드위치
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $8
재료
빵
- 🍞 통밀 빵 4조각
- 🍞 흰 빵 4조각
유제품 / 드레싱
- 🥛 무지방 플레인 요거트 1/2컵
허브와 향신료
- 생딜 잎 2개
- 🧂 검은 후추 1/8 티스푼
- 🧂 소금 1/8 티스푼
채소
- 🥒 다진 오이 1/2컵
- 🧅 다진 양파 1/4컵
- 🥒 취향에 따라 추가 오이 조각
단백질
- 🍗 슬라이스한 칠면조 가슴살 8온스
단계
1
요거트, 딜, 양파, 후추, 그리고 다진 오이를 섞으세요.
2
8조각의 빵에 요거트/오이 혼합물을 나눠 바르세요.
3
통밀 빵 위에 칠면조와 오이 조각을 올리세요.
4
흰 빵으로 덮어주세요.
영양 성분
1인분당🔥
245
칼로리
- 21g단백질
- 28g탄수화물
- 2g지방
💡 팁
더 좋은 맛을 위해 신선한 허브를 사용하세요.바삭한 식감을 원한다면 빵을 살짝 굽습니다.추가 요거트 드레싱을 만들어 사이드 딥으로 활용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.