참치 야채 안티파스토
비용 $8.5, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 6 인분
- $8.5
참치 야채 안티파스토
비용 $8.5, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 6 인분
- $8.5
재료
채소
- 🥕 2 컵 당근
- 🌿 2 1/2 컵 셀러리
단백질
- 🐟 물에 든 참치 1 캔
- 흰 콩 1 캔
양념
- 🧀 파마산 치즈 2 큰술
- 🍶 식초 1/4 컵
- 식물성 기름 1 큰술
- 말린 딜 1/2 티스푼
- 🧄 마늘 1 티스푼
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
채소를 씻고 다듬은 후, 작은 조각으로 잘라 큰 볼에 담으세요.
3
식초, 딜, 마늘, 기름을 섞어 채소 위에 붓습니다.
4
콩을 물로 헹구고 참치는 작은 덩어리로 부수세요.
5
채소, 콩, 참치를 섞어 가볍게 버무리세요.
6
샐러드를 밤새 재워 맛을 배게 하세요.
7
차갑게 해서 가벼운 여름 점심 또는 피크닉 사이드 요리로 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
179
칼로리
- 14g단백질
- 24g탄수화물
- 3g지방
💡 팁
채소는 유연하게 사용하세요; 손에 있는 것으로 대체 가능합니다.선택사항: 일반 식초 대신 발사믹 식초 또는 좋아하는 샐러드 드레싱을 사용하세요.훨씬 고급스러운 표현을 위해 깨끗이 씻은 상추 잎에 올려 제공하세요.추가적인 질감을 위해 이 샐러드를 피타나 랩에 넣어 드셔보세요.밥이나 파스타를 추가하면 더 든든한 요리가 됩니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.