참치 스테이크
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 1 인분
- $5
참치 스테이크
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 1 인분
- $5
재료
주 재료
- 🐟 표준 크기의 참치캔 1개
- 🧅 양파 1/2개, 잘게 다진 것
- 🥕 당근 1개, 잘게 다진 것
- 🥚 계란 1개
조미료
- 🧂 소금 2/3 작은술
결합제
- 반죽 믹스 1/4컵
단계
1
양파와 당근을 잘게 다져 모든 재료를 준비합니다.
2
참치캔을 물기를 뺀 후 계란, 다진 채소 및 소금과 섞어줍니다.
3
두꺼운 농도가 되도록 반죽 믹스를 점차적으로 추가합니다.
4
혼합물을 손으로 패티 모양으로 만들어 한쪽 면이 요리 중 부서지지 않도록 단단히 눌러줍니다.
5
중~약불로 기름을 데워 팬에 패티를 올려 한 면이 굳어질 때까지 조리합니다.
6
패티를 뒤집어 다른 면도 황금빛 갈색이 될 때까지 조리합니다.
7
판매용 돈까스 소스와 함께 제공하고 셀러리 또는 다른 채소로 장식합니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 20g단백질
- 15g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
더 좋은 맛과 영양을 위해 신선한 채소를 사용하세요.반죽 믹스가 없으면 밀가루나 천엽가루로 대체 가능합니다.조리 중 부수지 않도록 패티를 단단히 만드세요.균형 잡힌 식사를 위해 신선한 샐러드나 찐 채소와 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.