
참치 쌈장 (한국식 참치 양념장)
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 3 인분
- $8
참치 쌈장 (한국식 참치 양념장)
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 3 인분
- $8
재료
주재료
- 🐟 참치 1캔, 물기 제거
- 🧅 양파 1개, 잘게 다지기
- 청양고추 3개, 잘게 다지기
- 식용유 1큰술
- 💧 물 1/2컵
양념
- 된장 3큰술
- 고추장 2큰술
- 고춧가루 1/2큰술
- 🧄 다진 마늘 1큰술
- 올리고당 1큰술
- 매실청 2/3큰술
- 참기름 1/2큰술
- 🌰 깨 1작은술
단계
1
양파와 청양고추를 잘게 다지세요.
2
볼에 다진 마늘, 고춧가루, 올리고당, 된장, 고추장, 매실청을 섞으세요.
3
다진 고추와 물기를 제거한 참치를 양념 혼합물에 넣고 잘 섞으세요.
4
팬이나 냄비에 식용유 1큰술을 넣고 중불에서 가열하세요.
5
다진 양파를 약 2분간 부드러워질 때까지 볶으세요.
6
팬에 참치 혼합물과 물 1/2컵을 넣고 끓이세요.
7
불을 중약불로 줄이고 원하는 농도로 걸쭉해질 때까지 약한 불에서 졸이세요.
8
불을 끄고 참기름 1/2큰술을 섞으세요.
9
서빙하기 전에 깨를 위에 뿌리세요.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 20g단백질
- 10g탄수화물
- 12g지방
💡 팁
갓 지은 밥과 함께 내면 완벽한 한끼 식사가 됩니다.두부, 애호박, 버섯 등을 추가하여 더 푸짐하게 만들 수 있습니다.남은 양념은 밀폐용기에 담아 2일 이내에 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.