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참치 파스타

비용 $8.5, 절약하다 $12

출처: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 인분
  • $8.5

재료

  • 파스타

    • 🍝 8온스 미조리 스파게티
  • 조리용 오일

    • 1큰술 식물성 기름
  • 채소

    • 🧅 1个小洋葱, 다진 것
    • 🥦 1/2컵 브로콜리, 다진 것
  • 소스

    • 🍅 1 1/2컵 토마토 소스 파스타 소스
  • 단백질

    • 🐟 1캔 물에 포장된 참치(물기 제거)
  • 양념

    • 🧂 소금 (취향에 따라)
    • 검은 후추 (취향에 따라)
  • 선택적 토핑

    • 🧀 2큰술 파르메산 치즈

단계

1

비누와 물로 손을 씻으세요.

2

스파게티를 포장 지침에 따라 요리하고 물기를 빼세요.

3

중불로 큰 프라이팬이나 팬에 기름을 데우세요. 양파와 브로콜리를 넣고 부드러워질 때까지 조리하세요.

4

토마토 파스타 소스를 넣고 저어주세요. 끓기 시작하면 열을 낮추고 3분 동안 끓이세요.

5

물기 제거한 참치를 소스 혼합물에 넣으세요. 참치가 데워질 정도만 살살 저어주세요.

6

취향에 따라 소금과 후추를 추가하세요(옵션). 익힌 스파게티를 소스에 넣고 골고루 섞일 때까지 저어주세요.

7

옵션: 파스타와 소스 혼합물에 파르메산 치즈를 추가하세요.

8

뜨겁게 제공하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

336

칼로리

  • 18g
    단백질
  • 51g
    탄수화물
  • 6g
    지방

💡

시간을 절약하려면 파스타가 요리되는 동안 야채를 자르세요.향미를 더하기 위해 소스에 마늘 또는 이탈리아 허브를 사용해보세요.남은 음식은 최대 3일 동안 냉장 보관할 수 있어 도시락 준비에 유용합니다.글루텐 프리 옵션으로 일반 스파게티 대신 글루텐 프리 파스타를 사용해보세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.