진짜 도미니카 산코초 (고기와 채소 스튜)
비용 $30, 절약하다 $40
출처: Recommended by CookGo
- 180 Min
- 12 인분
- $30
진짜 도미니카 산코초 (고기와 채소 스튜)
비용 $30, 절약하다 $40
출처: Recommended by CookGo
- 180 Min
- 12 인분
- $30
재료
향신료 및 양념
- 말린 오레가노 1/4컵
- 🧄 다진 마늘 5쪽
- 🧂 소금 2작은술, 나눠서 사용
- 식초 1큰술
- 아도보 시즈닝 한 꼬집
고기류
- 뼈 있는 쇠고기 찹 450g
- 뼈 있는 돼지 등심 구이 450g
- 🍗 닭 다리 5개
과일 및 채소
- 🍋 큰 레몬 2개, 즙을 낸 것
- 🧅 큰 양파 2개, 4등분
- 🎃 스페인 호박 680g, 껍질을 벗기고 3.8cm 크기로 자른 것
- 단맛 감자 450g, 껍질을 벗기고 3.8cm 크기로 자른 것
- 에데오스 450g, 껍질을 벗기고 3.8cm 크기로 자른 것
- 유카(캐사바) 뿌리 225g, 껍질을 벗기고 3.8cm 크기로 자른 것
- 🥔 감자 225g, 껍질을 벗기고 3.8cm 크기로 자른 것
- 🍌 생 바나나 2개, 껍질을 벗기고 3.8cm 크기로 자른 것
- 🌽 옥수수 2대, 4등분
- 🥬 셀러리 줄기 3개, 다진 것
- 🥕 큰 당근 2개, 잘게 썬 것
- 큰 녹색 피망 1개, 다진 것
- 한 묶음의 고수, 다진 것
육수 및 액체
- 식물성 기름 2큰술
- 식물성 기름 1/2컵
- 💧 물 4.7리터, 필요하면 더 추가
- 치킨 육수 1캔 (396g)
- 소고기 육수 1캔 (300g)
- 소고기 육수 큐브 4개, 나눠서 사용
단계
볼에 오레가노, 마늘, 소금 1작은술을 잘 섞을 때까지 으깨세요.
큰 볼에 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 레몬즙을 함께 섞어주세요; 1/2의 액체를 제거하세요. 양파, 으깬 마늘 혼합물, 기름 2큰술, 식초를 넣고 섞어주세요.
큰 팬에 식물성 기름 1/2컵을 중~높은 열에 데워주세요. 고기 혼합물을 3번에 나누어 넣고 모든 면이 갈색으로 변할 때까지 익혀주세요, 각 배치당 10~15분.
갈색으로 된 고기를 8쿼트 용량의 네덜란드 오븐으로 옮기세요. 물 1/2을 부은 후, 치킨 육수, 소고기 육수, 육수 큐브 2개, 남은 소금 1작은술을 넣으세요. 끓기 시작하면 열을 낮추어 덮고, 고기가 절반 이상 익을 때까지 약불에서 끓이세요, 약 40분.
호박, 단맛 감자, 에데오스, 유카, 감자, 바나나, 옥수수, 셀러리, 당근, 피망, 고수, 남은 육수 큐브, 아도보 시즈닝을 네덜란드 오븐에 넣으세요. 열을 중간으로 올리고 다시 끓여주세요. 필요한 경우 서서히 물을 추가하여 증발한 액체를 대체하면서 약불에서 끓이며 뿌리 채소가 부드럽고 액체가 걸쭉해질 때까지 1~2시간 더 끓이세요.
조리 시간 마지막 30분 동안, 쇠고기, 돼지고기, 닭고기를 도마로 옮기세요. 약간 식힌 후 뼈를 제거하고 고기를 자르거나 찢으세요. 고기를 다시 스튜로 돌려놓고 조리를 완료하세요.
영양 성분
1인분당🔥
497
칼로리
- 24g단백질
- 54g탄수화물
- 23g지방
💡 팁
더 깊은 풍미를 위해 고기를 양념 혼합물에 하룻밤 재워두세요.남은 음식은 다음 날 더 맛있습니다.전통적인 도미니카 스타일로 백미 위에 스튜를 드세요.필요한 경우 압력솥을 사용하여 조리 시간을 줄이세요.원하는 대로 다른 고기나 채소를 추가하여 레시피를 커스터마이즈하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.