env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

토르티야 칩과 콩 딥

비용 $6.5, 절약하다 $9

출처: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 인분
  • $6.5

재료

  • 주 재료

    • 4개의 옥수수 토르티야
    • 저염 콩 한 캔
    • 1/4 컵 살사
    • 🥛 1/4 컵 무지방 사워크림
    • 🧀 1/2 컵 체다 치즈
    • 1 컵 양상추

단계

1

비누와 물로 손을 씻으세요.

2

오븐을 400°F(204°C)로 예열하세요.

3

도마 위에 토르티야를 쌓고 날카로운 칼로 8조각으로 자릅니다. 삼각형이나 웨지 모양으로 잘라주세요.

4

구운 과자 시트에 토르티야 조각을 단일 층으로 배열하세요. 딥 소스를 만드는 동안 따로 보관합니다.

5

캔에 든 콩을 개봉하고, 체에 부어 헹구고 물기를 빼세요. 작은 혼합 볼에 넣고 으깨기 도구로 으깨세요.

6

베이킹 접시 바닥에 콩을 펼쳐 발라주세요.

7

살사를 계량하여 콩 위에 펴 발라주세요.

8

사워크림을 계량하여 콩 위에 펴 발라주세요.

9

치즈를 갈아서 계량한 후, 콩 혼합물 위에 뿌려주세요.

10

양상추를 도마 위에 놓고 얇게 채 썰어 따로 보관합니다.

11

토르티야 조각이 있는 베이킹 시트와 딥 소스를 예열된 오븐에 넣고 약 8분간 굽거나 토르티야가 바삭하고 딥 소스가 끓어오를 때까지 구워줍니다.

12

딥 소스 위에 양상추를 뿌리고 토르티야 칩과 함께 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

214

칼로리

  • 11g
    단백질
  • 31g
    탄수화물
  • 6g
    지방

💡

변형으로 몬터레이 잭 또는 다른 종류의 치즈를 사용할 수 있습니다.다른 맛을 위해 검은콩으로 대체 가능합니다.살사 대신 신선한 토마토 1/4컵을 다져서 사용해보세요.더 깊은 맛을 위해 작은 통조림으로 된 다진 녹색 칠리 한 캔을 콩 위에 추가하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.