토마토 달걀 오븐 요리
비용 $4, 절약하다 $6
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 3 인분
- $4
토마토 달걀 오븐 요리
비용 $4, 절약하다 $6
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 3 인분
- $4
재료
주요 재료
- 🥚 달걀 4개
- 🍅 토마토 2개
양념
- 후추 가루 1/3 티스푼
- 올리브 오일 1 테이블스푼
- 🧂 소금 1/2 티스푼
단계
1
토마토를 작게 썰어 오븐 용기 바닥에 고르게 펼칩니다.
2
그릇에 달걀을 잘 섞고, 소금과 후추로 간을 맞춥니다.
3
달걀 혼합액을 오븐 용기에 붓고 천천히 섞어 토마토를 덮도록 합니다.
4
올리브 오일을 표면에 뿌리고, 180°C로 예열된 오븐에서 15분 동안 굽습니다. 달걀이 완전히 고체가 될 때까지 굽습니다.
5
꺼내서 약간 식힌 후 조각으로 나누어 식사할 수 있습니다. 토스트 또는 샐러드와 함께 드시면 더욱 좋습니다.
영양 성분
1인분당🔥
200
칼로리
- 12g단백질
- 7g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
오븐을 180°C로 미리 예열하여 요리 시간을 단축하세요.맛을 추가하기 위해 다진 마늘과 양파를 약간 넣을 수 있습니다.토스트와 함께 먹으면 고단백 건강식 아침 식사로 적합합니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.