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CookGo
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두부 참치 스테이크

비용 $8, 절약하다 $12

출처: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 4 인분
  • $8

재료

  • 주요 재료

    • 300g 두부
    • 200g 참치캔
    • 1/4 컵 다진 파
    • 🥚 2 개의 계란
  • 양념

    • 🧂 0.5 큰술 소금
    • 1/4 작은술 후추
    • 4 큰술 밀가루

단계

1

두부, 참치, 계란, 파 및 양념을 포함한 모든 재료를 준비하세요.

2

물기 뺀 참치, 으깬 두부, 계란, 다진 파, 소금, 후추 및 밀가루를 볼에 섞어주세요.

3

반죽을 약 8개로 동그랗게 성형하세요.

4

팬에 기름을 데워 양쪽이 노릇해질 때까지 패티를 굽습니다.

영양 성분

1인분당

🔥

150

칼로리

  • 20g
    단백질
  • 10g
    탄수화물
  • 5g
    지방

💡

이 요리는 단백질이 풍부하고 지방이 적어 체중 감량이나 피트니스 식단에 이상적입니다.파 대신 파슬리나 쪽파 같은 다른 허브를 사용하여 다양한 맛을 즐길 수 있습니다.완전한 한 끼를 위해 샐러드나 찜한 채소를 곁들여 드세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.