
두부 참치 스테이크
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 4 인분
 - $8
 
두부 참치 스테이크
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 4 인분
 - $8
 
재료
주요 재료
- 300g 두부
 - 200g 참치캔
 - 1/4 컵 다진 파
 - 🥚 2 개의 계란
 
양념
- 🧂 0.5 큰술 소금
 - 1/4 작은술 후추
 - 4 큰술 밀가루
 
단계
1
두부, 참치, 계란, 파 및 양념을 포함한 모든 재료를 준비하세요.
2
물기 뺀 참치, 으깬 두부, 계란, 다진 파, 소금, 후추 및 밀가루를 볼에 섞어주세요.
3
반죽을 약 8개로 동그랗게 성형하세요.
4
팬에 기름을 데워 양쪽이 노릇해질 때까지 패티를 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 20g단백질
 - 10g탄수화물
 - 5g지방
 
💡 팁
이 요리는 단백질이 풍부하고 지방이 적어 체중 감량이나 피트니스 식단에 이상적입니다.파 대신 파슬리나 쪽파 같은 다른 허브를 사용하여 다양한 맛을 즐길 수 있습니다.완전한 한 끼를 위해 샐러드나 찜한 채소를 곁들여 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.