재료

• 고기

  • 🥩 1/2 파운드 다진 쇠고기

• 채소

  • 🧅 1 컵 양파, 다진 것
  • 🥔 3 컵 붉은 감자, 큼직하게 썬 것
  • 🍅 2 개 토마토, 다진 것
  • 🌽 1/2 컵 냉동 옥수수 알갱이
  • 🍠 1/2 컵 노란색 호박, 다진 것
  • 🥒 1/2 컵 초록색 호박, 다진 것
  • 🧄 2 쪽 마늘, 잘게 다진 것

• 통조림 식품

  • 🥫 1 캔 (15 온스) 저염 토마토 소스
  • 🌽 1/4 캔 (약 4 온스) 저염 옥수수 알갱이, 물기 제거
  • 🍠 1/4 캔 (약 4 온스) 저염 고구마, 물기를 제거하고 다진 것
  • 🥕 1/4 캔 (약 4 온스) 저염 당근, 물기 제거
  • 1/2 캔 (약 8 온스) 저염 강낭콩, 물기 제거
  • 1/2 캔 (약 8 온스) 저염 검정콩

• 곡물

  • 1/4 컵 빠른 조리 귀리

• 향신료 및 양념

  • 🧂 1/4 작은술 후추
  • 🧂 1/4 작은술 소금