텍스멕스 볶음 요리
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 인분
- $12
텍스멕스 볶음 요리
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 인분
- $12
재료
오일
- 올리브 오일 1 티스푼
- 올리브 오일 2 티스푼
야채
- 청피망 1개, 다진 것
- 적피망 1개, 다진 것
건조 재료
- 다목적 밀가루 2 큰술, 또는 필요에 따라 추가
- 타코 시즈닝 믹스 1 팩 (1온스)
단백질
- 🍗 뼈 없이 살을 발라낸 닭 가슴살 1파운드 - 한입 크기로 자른 것
콩류
- 블랙빈 1 캔 (15온스), 헹궈서 물기 제거한 것
양념류
- 준비된 살사 ½ 컵
유제품
- 🧀 체다 치즈 1컵, 잘게 썬 것
단계
1
스킬렛에 올리브 오일 1티스푼을 중~높은 열로 가열하고, 기름이 매우 뜨거워지면 녹색과 빨간색 피망을 약 5분 동안 볶다가 부드러워지기 시작하면 따로 보관합니다.
2
볼에 밀가루와 타코 시즈닝을 섞고, 한 번에 몇 개씩 닭고기를 넣어 밀가루 혼합물로 완전히 코팅합니다. 큰 프라이팬에 올리브 오일 2티스푼을 중~높은 열로 가열하고, 닭고기가 더 이상 분홍빛이 아니고 코팅이 갈색이 될 때까지 약 5분 동안 볶습니다.
3
피망, 블랙빈, 살사를 넣고 약 5분 동안 맛을 내면서 조용히 끓입니다.
4
각 접시에 체다 치즈를 뿌려 제공하십시오.
영양 성분
1인분당🔥
333
칼로리
- 32g단백질
- 13g탄수화물
- 16g지방
💡 팁
매운맛을 추가하려면 고춧가루나 칠리 파우더를 약간 추가하십시오.향신료를 더하기 위해 라임 조각과 함께 제공하십시오.시간을 절약하기 위해 미리 자른 야채를 사용하십시오.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.