테리야키 연어 볼
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 인분
- $10
테리야키 연어 볼
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 인분
- $10
재료
테리야키 소스
- 🧂 1/4 컵 저염 간장
- 🍬 3 큰 술 황설탕
- 🧄 1 작은 마늘쪽, 다진 것
- 1 큰 술 생강, 갈은 것
메인
- 🐟 1 (6 온스) 연어 필레
- 🥕 1/4 컵 갈은 당근
- 1 컵 적양배추, 채 썬 것
- 🍚 1 컵 밥, 조리된
- 1 티스푼 참깨 (옵션)
단계
1
오븐을 200°C로 예열하고 베이킹 접시에 요리용 스프레이를 뿌립니다.
2
작은 볼에 간장, 황설탕, 마늘, 생강을 섞어 테리야키 소스를 만듭니다. 준비된 베이킹 접시에 껍질을 아래로 한 연어 필레를 놓고 소스를 연어 위에 붓습니다.
3
예열된 오븐에서 연어가 포크로 쉽게 부서질 때까지 굽습니다. 약 12~15분 정도입니다.
4
볼에 밥을 기본으로 깔고 그 위에 연어를 올린 후 베이킹 접시에 남은 테리야키 소스를 얹습니다.
5
적양배추, 갈은 당근, 얇게 썬 무를 토핑으로 추가합니다. 원하는 경우 참깨로 장식하고 따뜻하게 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
780
칼로리
- 50g단백질
- 96g탄수화물
- 22g지방
💡 팁
시간 절약을 위해 테리야키 소스를 미리 준비하여 최대 일주일 동안 냉장 보관할 수 있습니다.더 좋은 맛과 질감을 위해 껍질 있는 연어를 사용하지만, 서빙 전에 껍질을 제거해도 됩니다.탄수화물 섭취를 줄이려면 밥 대신 쌀밥이나 귀리를 대체재로 사용하세요.서빙하기 전에 신선한 라임즙을 추가하면 더욱 상쾌한 맛을 즐길 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.