
테리야키 치킨 꼬치
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 인분
- $10
테리야키 치킨 꼬치
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 인분
- $10
재료
단백질
- 🍗 2개의 (6온스) 껍질과 뼈를 제거한 닭 가슴살 반쪽
- 1컵 테리야키 양념
꼬치 장비
- 4개의 대나무 꼬치 스틱
채소
- 🧅 1개의 중간 크기의 단맛 나는 양파
- 1개의 중간 크기의 빨간 피망
과일
- 🍍 1개의 (20온스) 통조림 파인애플 조각, 물기를 뺀 것
단계
1
닭 가슴살을 각각 10조각으로 자릅니다. 유리 볼에 넣고 테리야키 양념으로 덮습니다. 덮고 최소 30분 동안 냉장고에서 재웁니다.
2
대나무 꼬치 스틱을 30분 동안 물에 담가둡니다.
3
그 동안 양파를 4개의 1인치 정사각형 조각으로 자릅니다. 피망도 같은 방식으로 반복합니다. 14개의 파인애플 조각을 따로 두고 남은 것은 다른 용도로 보관합니다.
4
야외 그릴을 중간 열로 예열하고 그릴을 가볍게 기름칩니다.
5
닭고기를 양념에서 꺼내고 초과된 양념을 털어냅니다. 남은 양념은 폐기합니다. 재료를 균등히 나누어 닭고기, 양파, 피망, 파인애플을 번갈아가며 각 꼬치에 꽂습니다.
6
꼬치를 예열된 그릴에 올려 닭고기가 더 이상 분홍색이 아니고 육즙이 맑아질 때까지 굽습니다. 면 당 4~5분 정도입니다.
영양 성분
1인분당🔥
305
칼로리
- 23g단백질
- 48g탄수화물
- 2g지방
💡 팁
대나무 스틱이 타지 않도록 충분히 물에 담가두십시오.균일한 조리를 위해 채소를 닭고기 조각과 비슷한 크기로 자르십시오.풍미를 더하기 위해 굽는 동안 꼬치에 추가 테리야키 양념을 발라주세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.