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테리야키 치킨 꼬치

비용 $10, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 인분
  • $10

재료

  • 단백질

    • 🍗 2개의 (6온스) 껍질과 뼈를 제거한 닭 가슴살 반쪽
    • 1컵 테리야키 양념
  • 꼬치 장비

    • 4개의 대나무 꼬치 스틱
  • 채소

    • 🧅 1개의 중간 크기의 단맛 나는 양파
    • 1개의 중간 크기의 빨간 피망
  • 과일

    • 🍍 1개의 (20온스) 통조림 파인애플 조각, 물기를 뺀 것

단계

1

닭 가슴살을 각각 10조각으로 자릅니다. 유리 볼에 넣고 테리야키 양념으로 덮습니다. 덮고 최소 30분 동안 냉장고에서 재웁니다.

2

대나무 꼬치 스틱을 30분 동안 물에 담가둡니다.

3

그 동안 양파를 4개의 1인치 정사각형 조각으로 자릅니다. 피망도 같은 방식으로 반복합니다. 14개의 파인애플 조각을 따로 두고 남은 것은 다른 용도로 보관합니다.

4

야외 그릴을 중간 열로 예열하고 그릴을 가볍게 기름칩니다.

5

닭고기를 양념에서 꺼내고 초과된 양념을 털어냅니다. 남은 양념은 폐기합니다. 재료를 균등히 나누어 닭고기, 양파, 피망, 파인애플을 번갈아가며 각 꼬치에 꽂습니다.

6

꼬치를 예열된 그릴에 올려 닭고기가 더 이상 분홍색이 아니고 육즙이 맑아질 때까지 굽습니다. 면 당 4~5분 정도입니다.

영양 성분

1인분당

🔥

305

칼로리

  • 23g
    단백질
  • 48g
    탄수화물
  • 2g
    지방

💡

대나무 스틱이 타지 않도록 충분히 물에 담가두십시오.균일한 조리를 위해 채소를 닭고기 조각과 비슷한 크기로 자르십시오.풍미를 더하기 위해 굽는 동안 꼬치에 추가 테리야키 양념을 발라주세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.