
부드러운 플랭크 스테이크
비용 $12, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 인분
- $12
부드러운 플랭크 스테이크
비용 $12, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 인분
- $12
재료
양념
- ¼ 컵 간장
- ¼ 컵 우스터셔 소스
- 🧄 1 큰술 다진 마늘
주재료
- 1 (1파운드) 플랭크 스테이크
단계
1
볼에 간장, 우스터셔 소스, 마늘을 섞어 잘 저어준 후 지퍼백에 붓습니다. 플랭크 스테이크를 추가하고 양념에 골고루 묻힌 후 공기를 빼고 밀봉합니다. 냉장고에서 8시간 이상 또는 하룻밤 동안 재우세요.
2
그릴을 중불로 예열하고 그릴 철망에 약간의 기름을 바릅니다.
3
플랭크 스테이크를 양념액에서 꺼내고 남은 양념은 털어냅니다. 남은 양념은 폐기하세요.
4
스테이크를 그릴에 올려 가운데가 약간 분홍색이 돌고 익기 시작할 때까지 굽습니다. 한 면당 약 7분 정도입니다. 즉석 온도계를 중심에 꽂았을 때 140°F(60°C)를 나타내면 중간 익힘입니다.
5
잘라낼 때는 결 반대 방향으로 썰어 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
125
칼로리
- 15g단백질
- 5g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
최대한의 풍미를 위해 하룻밤 동안 재워두세요.정확한 조리를 위해 육류 온도계를 사용하여 과조리를 방지하세요.결 반대 방향으로 썰어 부드러움을 극대화하세요.구운 야채나 가벼운 샐러드와 함께 곁들이면 완벽한 식사를 즐길 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.