템페 타코
비용 $7.5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 인분
- $7.5
템페 타코
비용 $7.5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 인분
- $7.5
재료
오일 및 양념
- 2 큰술 엑스트라 버진 올리브 오일
- 2 큰술 타코 시즈닝 믹스
- 1 작은 술 말린 오레가노
- ½ 작은 술 고춧가루 (선택 사항)
채소 및 방향족
- 🧅 다진 작은 양파 1개
- 🧄 다진 마늘 2쪽
단백질
- 매운맛 템페 1 (8온스) 팩, 굵게 갈아서
액체
- ½ 컵 야채 육수
단계
1
중~높은 열로 프라이팬에 기름을 데워주세요. 양파를 뜨거운 기름에서 부드러워지기 시작할 때까지 약 5분 동안 볶다가, 마늘을 넣고 향이 날 때까지 1~2분 더 볶으세요.
2
양파 혼합물에 간 템페를 넣고 살짝 갈색이 될 때까지 약 5분간 볶으세요.
3
템페 혼합물 위에 야채 육수를 붓고 열을 낮추세요; 타코 시즈닝, 오레가노, 고춧가루로 간을 하고, 액체가 대부분 증발할 때까지 약 5분 동안 자주 저으면서 요리하세요.
영양 성분
1인분당🔥
199
칼로리
- 11g단백질
- 11g탄수화물
- 13g지방
💡 팁
템페 혼합물을 타코 쉘, 파히타 또는 샐러드 위에 올려 저탄수화물 옵션으로 드세요.더 좋은 맛을 위해 신선하거나 직접 만든 타코 시즈닝 믹스를 사용하세요.고춧가루의 양을 조절하여 매운 정도를 조정하세요.템페는 두부나 세이탄과 같은 다른 식물성 단백질로 대체 가능합니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.