템페 파히타
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $8
템페 파히타
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $8
재료
오일 및 양념
- 🌽 2 큰술의 옥수수 기름
- 2 큰술의 간장
- 🍋 1 큰술의 라임 주스
식물성 단백질
- 1 (8온스) 패키지의 템페, 작은 조각으로 부수기
채소
- 1 ½ 컵의 다진 초록색 피망
- 🍄 1 (4.5온스) 캔 슬라이스 버섯, 물기 제거
- ½ 컵의 해동된 동결 다진 시금치, 물기 제거
- 1 큰술의 다진 청양고추
허브 및 향신료
- 🌿 1 큰술의 다진 신선한 고수
- 🧅 1 큰술의 건조 다진 양파
단계
1
큰 프라이팬에 기름을 중불로 가열하세요. 간장과 라임 주스를 넣고 템페가 갈색이 될 때까지 볶으세요.
2
피망, 버섯, 시금치, 청양고추, 고수, 그리고 건조 양파를 넣으세요.
3
열을 중~높은 불로 올리고 액체가 줄어들 때까지 가끔씩 저어가며 조리하세요.
영양 성분
1인분당🔥
207
칼로리
- 13g단백질
- 13g탄수화물
- 13g지방
💡 팁
더 생생하고 바삭한 식감을 위해 신선한 채소를 사용하세요.따뜻한 또띠아나 밥과 함께 제공하여 완벽한 식사를 즐기세요.크림 같은 질감을 추가하기 위해 아보카도 슬라이스나 식물성 요거트를 추가하세요.청양고추의 양을 조절하여 매운 정도를 조정하세요.남은 음식은 밀폐 용기에 담아 냉장고에 최대 3일간 보관하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.