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맛있는 버거

비용 $6.5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 8 인분
  • $6.5

재료

  • 주 재료

    • 1 1/4 컵 건렌틸콩
    • 💧 3 컵 물
    • 🧅 1 컵 양파, 다진 것
    • 🥕 1 컵 당근, 간 것
    • 3 컵 빵가루
    • 🥚 1 개 계란
    • 1 티스푼 마늘 가루
    • 1/2 티스푼 오레가노
    • 🧂 1/2 티스푼 소금
    • 🧈 3 큰술 마가린 또는 버터
    • 🧀 4 온스 체다 치즈

단계

1

비누와 물로 손을 씻으세요.

2

렌틸콩을 채반에 담아 차가운 물로 헹구고 물기를 뺍니다.

3

중간 크기의 소스팬에 물을 끓입니다. 렌틸콩을 넣고 열을 낮추고 덮은 후 15분 동안 요리합니다.

4

양파와 당근을 추가합니다. 렌틸콩이 부드러워질 때까지 15분 더 요리합니다.

5

열에서 제거하고 약간 식힙니다.

6

빵가루, 계란, 마늘 가루, 오레가노, 소금을 섞어줍니다.

7

큰 프라이팬에 마가린이나 버터를 녹입니다. 렌틸콩 혼합물을 둥글게 1/2컵씩 떨어뜨려 넣습니다. 매운 둥그런 형태를 만들고 양쪽이 단단하고 황금색이 될 때까지 요리합니다.

8

각 패티 위에 얇게 썬 치즈를 올립니다.

9

즉시 제공하고, 남은 음식은 2시간 이내에 냉장 보관하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

378

칼로리

  • 18g
    단백질
  • 50g
    탄수화물
  • 12g
    지방

💡

더 나은 식감을 위해 다른 재료와 섞기 전에 렌틸콩을 완전히 요리하세요.비건 대안으로 치즈를 식물성 옵션으로, 계란을 아마씨나 치아씨드 대체재로 교체하세요.균형 잡힌 식사를 위해 이 버거를 통곡물 번과 신선한 야채와 함께 드세요.바삭한 식감을 원한다면 낮은 열로 패티를 조금 더 오래 요리하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.