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타마린드 글레이즈드 당근

비용 $10, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookGo

  • 40 Min
  • 6 인분
  • $10

재료

  • 당근과 향신료

    • 🥕 잎이 달린 어린 당근 3단(각 14온스)
    • 생강 가루 3/4 작은술
    • 마늘 분말 1/2 작은술
    • 카이엔 고추 1/4 작은술
    • 올리브 오일 3 큰술
    • 코셔 소금 2 1/4 작은술
  • 글레이즈

    • 타마린드 페이스트 2 1/2 큰술
    • 꿀 2 큰술
    • 코코넛 아미노스 1 작은술
    • 후추 1/4 작은술
  • 콩 딥

    • 흰 콩 통조림 2캔 (각 15온스)
    • 신선한 당근 잎 1컵
    • 순한 줄기 포함한 신선한 고수 잎 1/2컵
    • 엑스트라 버진 올리브 오일 1/4컵
    • 민트 잎 2 큰술
    • 마늘 3쪽, 갈아서
    • 작은 태국 고추 1개
    • 코셔 소금 3/4 작은술
    • 얼음처럼 차가운 물 1/4컵

단계

1

오븐을 425°F(220°C)로 예열하세요. 당근을 다듬고 문질러 씻어, 콩 딥에 사용할 당근 잎 1컵을 따로 보관합니다.

2

베이킹 시트에 당근을 생강 가루, 마늘 가루, 카이엔 고추, 올리브 오일 1큰술, 그리고 소금 1 1/2 작은술과 함께 섞습니다.

3

작은 볼에 타마린드 페이스트, 꿀, 코코넛 아미노스, 후추, 남은 올리브 오일 2큰술, 소금 3/4 작은술을 부드럽게 될 때까지 섞어줍니다. 따로 보관해 두세요.

4

오븐에서 당근을 20분 동안 굽다가 약간 부드러워지면 꺼냅니다.

5

오븐에서 당근을 꺼내 타마린드 혼합물 1/4컵을 뿌리고 골고루 코팅한 후, 오븐에 다시 넣고 5분 더 구워 부드럽고 끈적하게 만듭니다.

6

콩 딥 만들기: 푸드 프로세서에 흰 콩, 당근 잎, 고수, 올리브 오일, 민트, 마늘, 태국 고추, 소금을 넣고 필요하면 긁어내면서 1분간 돌립니다.

7

푸드 프로세서를 돌리는 동안 차가운 물을 천천히 부어주며 크림 같은 질감이 될 때까지 약 1분간 더 돌립니다.

8

플래터에 콩 딥을 펴 바르고 그 위에 구운 당근을 배열한 다음, 남은 타마린드 혼합물을 뿌리고 잘게 썬 붉은 양파와 신선한 고수로 장식합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

436

칼로리

  • 16g
    단백질
  • 60g
    탄수화물
  • 17g
    지방

💡

비건 레시피를 위해 꿀 대신 아가베 시럽을 사용하세요.딥의 매끄러운 질감을 위해 마늘은 마이크로플레인 또는 미세 강판으로 갈아주세요.당근은 미리 준비하고 구워두면 조리 시간을 단축할 수 있습니다.카이엔 고추나 태국 고추를 추가하거나 줄여서 매운맛을 조절하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.