타마린드 글레이즈드 당근
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookGo
- 40 Min
- 6 인분
- $10
타마린드 글레이즈드 당근
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookGo
- 40 Min
- 6 인분
- $10
재료
당근과 향신료
- 🥕 잎이 달린 어린 당근 3단(각 14온스)
- 생강 가루 3/4 작은술
- 마늘 분말 1/2 작은술
- 카이엔 고추 1/4 작은술
- 올리브 오일 3 큰술
- 코셔 소금 2 1/4 작은술
글레이즈
- 타마린드 페이스트 2 1/2 큰술
- 꿀 2 큰술
- 코코넛 아미노스 1 작은술
- 후추 1/4 작은술
콩 딥
- 흰 콩 통조림 2캔 (각 15온스)
- 신선한 당근 잎 1컵
- 순한 줄기 포함한 신선한 고수 잎 1/2컵
- 엑스트라 버진 올리브 오일 1/4컵
- 민트 잎 2 큰술
- 마늘 3쪽, 갈아서
- 작은 태국 고추 1개
- 코셔 소금 3/4 작은술
- 얼음처럼 차가운 물 1/4컵
단계
오븐을 425°F(220°C)로 예열하세요. 당근을 다듬고 문질러 씻어, 콩 딥에 사용할 당근 잎 1컵을 따로 보관합니다.
베이킹 시트에 당근을 생강 가루, 마늘 가루, 카이엔 고추, 올리브 오일 1큰술, 그리고 소금 1 1/2 작은술과 함께 섞습니다.
작은 볼에 타마린드 페이스트, 꿀, 코코넛 아미노스, 후추, 남은 올리브 오일 2큰술, 소금 3/4 작은술을 부드럽게 될 때까지 섞어줍니다. 따로 보관해 두세요.
오븐에서 당근을 20분 동안 굽다가 약간 부드러워지면 꺼냅니다.
오븐에서 당근을 꺼내 타마린드 혼합물 1/4컵을 뿌리고 골고루 코팅한 후, 오븐에 다시 넣고 5분 더 구워 부드럽고 끈적하게 만듭니다.
콩 딥 만들기: 푸드 프로세서에 흰 콩, 당근 잎, 고수, 올리브 오일, 민트, 마늘, 태국 고추, 소금을 넣고 필요하면 긁어내면서 1분간 돌립니다.
푸드 프로세서를 돌리는 동안 차가운 물을 천천히 부어주며 크림 같은 질감이 될 때까지 약 1분간 더 돌립니다.
플래터에 콩 딥을 펴 바르고 그 위에 구운 당근을 배열한 다음, 남은 타마린드 혼합물을 뿌리고 잘게 썬 붉은 양파와 신선한 고수로 장식합니다.
영양 성분
1인분당🔥
436
칼로리
- 16g단백질
- 60g탄수화물
- 17g지방
💡 팁
비건 레시피를 위해 꿀 대신 아가베 시럽을 사용하세요.딥의 매끄러운 질감을 위해 마늘은 마이크로플레인 또는 미세 강판으로 갈아주세요.당근은 미리 준비하고 구워두면 조리 시간을 단축할 수 있습니다.카이엔 고추나 태국 고추를 추가하거나 줄여서 매운맛을 조절하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.