타코 샐러드 II
비용 $10, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $10
타코 샐러드 II
비용 $10, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $10
재료
단백질
- 🐄 1/4 파운드 다진 쇠고기
- 1 컵 키드니 또는 핀토 콩
향신료 및 양념
- 가루 큔민
- 1 큰술 칠리 파우더
신선한 농산물
- 1/2 통 양상추
- 🧅 1 개의 작은 양파
- 🍅 2 개의 중간 크기 신선한 토마토
통조림 재료
- 🌽 옥수수 1 캔
유제품
- 🧀 체다 치즈 1/2 컵
- 무지방 요구르트 1/2 컵
기타
- 라이트 또띠아 칩 2 컵
- 청크형 살사 1/2 컵
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
다진 쇠고기를 갈색으로 볶고 기름을 제거하세요.
3
콩, 큔민 및 칠리 파우더를 추가하고 열을 가하여 조리합니다.
4
양상추, 토마토, 양파 및 치즈를 큰 그릇에 섞어주세요.
5
위에 고기와 콩 혼합물을 올리고 부순 또띠아 칩으로 장식하세요.
6
요거트와 살사를 섞어서 드레싱을 준비하세요. 샐러드 옆에 제공하세요.
7
남은 음식은 두 시간 이내에 냉장 보관하세요.
영양 성분
1인분당🔥
474
칼로리
- 23g단백질
- 69g탄수화물
- 14g지방
💡 팁
더 가벼운 식사를 위해 다진 칠면조나 닭고기를 대체할 수 있습니다.추가 바삭함을 위해 구운 또띠아 칩을 사용해보세요.당신의 매운맛 선호도에 따라 칠리 파우더와 살사 양을 조절하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.