타불리 (중동식 파슬리 샐러드)
비용 $7, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $7
타불리 (중동식 파슬리 샐러드)
비용 $7, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $7
재료
샐러드 주재료
- 🌿 파슬리 한 다발 (잘게 다진 것)
- 불구르 1/2컵
- 🍅 토마토 2개 (다이스 형태로 자른 것)
- 🥒 오이 1개 (다이스 형태로 자른 것)
- 🧅 양파 1/4개 (다진 것)
- 🍋 레몬 주스 3큰술
- 올리브 오일 2큰술
- 🧂 소금 약간
- 후추 약간
단계
1
불구르를 볼에 넣고 뜨거운 물을 부어 약 10분간 불립니다. 남은 물은 제거합니다.
2
파슬리, 토마토, 오이, 양파를 섞습니다.
3
불구르를 포함한 샐러드 재료에 레몬 주스, 올리브 오일, 소금, 후추로 맛을 냅니다.
4
냉장고에서 약 30분간 식힌 후 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
180
칼로리
- 4g단백질
- 20g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
불구르가 없을 경우, 퀴노아나 쿠스쿠스를 대체 재료로 사용할 수 있습니다.직전에 준비하면 신선한 풍미를 유지할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.