
달걀과 함께하는 고구마 해시
비용 $10.5, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 인분
- $10.5
달걀과 함께하는 고구마 해시
비용 $10.5, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 인분
- $10.5
재료
야채
- 🍠 큰 고구마 2개
- 🧅 작은 노란 양파 1개
- 큰 피망 1개
단백질
- 닭 소시지 2개
- 🥚 큰 달걀 4개
양념 및 기름
- 식물성 기름 1 큰술
- 식물성 기름 1 작은술
향신료
- 🧄 마늘 2쪽
액체
- 💧 물 1 컵
단계
1
고구마와 물을 프라이팬에 넣고 높은 열로 끓입니다.
2
열을 낮추고 약 20분 동안 가끔씩 저어주면서 고구마가 물을 흡수할 때까지 조리합니다.
3
기름, 소시지, 양파, 피망, 마늘을 고구마가 있는 프라이팬에 추가합니다. 양파가 약간 갈색으로 변하고 고구마가 부드러워질 때까지 약 20분 동안 가끔씩 저어가며 조리합니다.
4
해시를 4개의 접시에 나누어 담고 프라이팬을 다시 스토브에 올립니다.
5
프라이팬을 다시 중~높은 열로 가열하고 뜨거워지면 남은 기름 1 작은술을 추가합니다.
6
달걀을 하나씩 추가하고 흰자가 굳고 노른자가 굳기 시작하지만 완전히 익지 않을 때까지 약 3~5분 동안 조리합니다. 달걀을 뒤집어서 1분 더 조리합니다.
7
고구마 해시 위에 달걀을 얹고 바로 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
346
칼로리
- 20g단백질
- 35g탄수화물
- 14g지방
💡 팁
풍미를 더하기 위해 파프리카나 칠리 가루로 해시를 양념해보세요.준비 시간을 절약하려면 고구마를 미리 조리하세요.달걀을 튀길 때 붙는 것을 방지하려면 논스틱 프라이팬을 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.