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달걀과 함께하는 고구마 해시

비용 $10.5, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 인분
  • $10.5

재료

  • 야채

    • 🍠 큰 고구마 2개
    • 🧅 작은 노란 양파 1개
    • 큰 피망 1개
  • 단백질

    • 닭 소시지 2개
    • 🥚 큰 달걀 4개
  • 양념 및 기름

    • 식물성 기름 1 큰술
    • 식물성 기름 1 작은술
  • 향신료

    • 🧄 마늘 2쪽
  • 액체

    • 💧 물 1 컵

단계

1

고구마와 물을 프라이팬에 넣고 높은 열로 끓입니다.

2

열을 낮추고 약 20분 동안 가끔씩 저어주면서 고구마가 물을 흡수할 때까지 조리합니다.

3

기름, 소시지, 양파, 피망, 마늘을 고구마가 있는 프라이팬에 추가합니다. 양파가 약간 갈색으로 변하고 고구마가 부드러워질 때까지 약 20분 동안 가끔씩 저어가며 조리합니다.

4

해시를 4개의 접시에 나누어 담고 프라이팬을 다시 스토브에 올립니다.

5

프라이팬을 다시 중~높은 열로 가열하고 뜨거워지면 남은 기름 1 작은술을 추가합니다.

6

달걀을 하나씩 추가하고 흰자가 굳고 노른자가 굳기 시작하지만 완전히 익지 않을 때까지 약 3~5분 동안 조리합니다. 달걀을 뒤집어서 1분 더 조리합니다.

7

고구마 해시 위에 달걀을 얹고 바로 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

346

칼로리

  • 20g
    단백질
  • 35g
    탄수화물
  • 14g
    지방

💡

풍미를 더하기 위해 파프리카나 칠리 가루로 해시를 양념해보세요.준비 시간을 절약하려면 고구마를 미리 조리하세요.달걀을 튀길 때 붙는 것을 방지하려면 논스틱 프라이팬을 사용하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.