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CookGo
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고구마 닭고기 볶음

비용 $10, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 1 인분
  • $10

재료

  • 주 재료

    • 🍗 250g 닭 허벅지
    • 🍠 1개 고구마
    • 🥦 1/2 브로콜리
    • 2개 미니 파프리카
  • 양념

    • 🧂 1 큰술 간장
    • 2 큰술 올리고당
    • 0.5 큰술 요리용 술
    • 🧄 1 큰술 다진 마늘
    • 약간의 후추

단계

1

닭 허벅지와 함께 간장, 올리고당, 요리용 술, 다진 마늘, 후추를 섞어 10분 동안 양념한다.

2

고구마를 깨끗이 씻어서 껍질째 준비하고, 미니 파프리카는 사각형으로 자른다.

3

브로콜리를 입에 넣기 좋은 크기로 자르고 세 단계(흐르는 물, 베이킹 소다 용액, 식초 물)로 씻는다.

4

끓는 물에 씻은 브로콜리를 30초 동안 데친다.

5

팬에 기름을 데우고 가장 오래 걸리는 고구마부터 볶는다.

6

양념한 닭과 파프리카를 팬에 추가하고 강불에서 볶으며 모든 재료를 양념과 잘 섞는다.

7

닭이 거의 익었을 때 데친 브로콜리를 추가하고 잠시 볶는다.

8

소스가 줄어들고 재료들이 완전히 익을 때까지 요리한다. 포크로 고구마를, 약간 찢어서 닭을 확인한다.

9

접시에 담고 참깨를 뿌려 장식한다.

영양 성분

1인분당

🔥

400

칼로리

  • 35g
    단백질
  • 40g
    탄수화물
  • 10g
    지방

💡

더 좋은 맛과 영양을 위해 신선한 재료를 사용하십시오.미니 파프리카가 없으면 대신 종 모양의 파프리카를 사용할 수 있습니다.더 든든한 식사를 위해 밥이나 퀴노아를 곁들여 드세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.