
고구마 닭고기 볶음
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookGo
- 60 Min
 - 1 인분
 - $10
 
고구마 닭고기 볶음
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookGo
- 60 Min
 - 1 인분
 - $10
 
재료
주 재료
- 🍗 250g 닭 허벅지
 - 🍠 1개 고구마
 - 🥦 1/2 브로콜리
 - 2개 미니 파프리카
 
양념
- 🧂 1 큰술 간장
 - 2 큰술 올리고당
 - 0.5 큰술 요리용 술
 - 🧄 1 큰술 다진 마늘
 - 약간의 후추
 
단계
1
닭 허벅지와 함께 간장, 올리고당, 요리용 술, 다진 마늘, 후추를 섞어 10분 동안 양념한다.
2
고구마를 깨끗이 씻어서 껍질째 준비하고, 미니 파프리카는 사각형으로 자른다.
3
브로콜리를 입에 넣기 좋은 크기로 자르고 세 단계(흐르는 물, 베이킹 소다 용액, 식초 물)로 씻는다.
4
끓는 물에 씻은 브로콜리를 30초 동안 데친다.
5
팬에 기름을 데우고 가장 오래 걸리는 고구마부터 볶는다.
6
양념한 닭과 파프리카를 팬에 추가하고 강불에서 볶으며 모든 재료를 양념과 잘 섞는다.
7
닭이 거의 익었을 때 데친 브로콜리를 추가하고 잠시 볶는다.
8
소스가 줄어들고 재료들이 완전히 익을 때까지 요리한다. 포크로 고구마를, 약간 찢어서 닭을 확인한다.
9
접시에 담고 참깨를 뿌려 장식한다.
영양 성분
1인분당🔥
400
칼로리
- 35g단백질
 - 40g탄수화물
 - 10g지방
 
💡 팁
더 좋은 맛과 영양을 위해 신선한 재료를 사용하십시오.미니 파프리카가 없으면 대신 종 모양의 파프리카를 사용할 수 있습니다.더 든든한 식사를 위해 밥이나 퀴노아를 곁들여 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.