고구마 캐서롤
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 10 인분
- $8
고구마 캐서롤
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 10 인분
- $8
재료
고구마
- 🍠 4개의 고구마
기타 재료
- 🥚 3개의 흰자
- 🧂 1/2컵 설탕
- 🥛 1캔의 저지방 증발유
- 1큰술 바닐라 추출물
- 🧂 1작은술 계피
- 1/2작은술 육두구
- 1/2작은술 생강
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
차가운 물에 고구마를 헹구고 포크로 찌르세요.
3
전자레인지에서 고구마를 최대 전력으로 부드러워질 때까지 약 15분 동안 돌리세요. 굽는 도중 절반 시간에 뒤집어주세요.
4
오븐을 400°F로 예열하세요. 고구마 껍질을 벗기고 핸드 믹서나 푸드 프로세서로 으깨세요. 나머지 재료를 추가하고 부드러워질 때까지 섞어주세요.
5
8인치 베이킹 접시에 혼합물을 붓습니다. 캐서롤이 가운데가 단단해질 때까지 약 40분간 굽습니다.
6
팬을 오븐에서 꺼내세요. 5분간 그대로 두었다가 10개의 정사각형으로 자릅니다.
7
뜨겁게 제공하세요. 남은 음식은 냉장 보관하세요.
영양 성분
1인분당🔥
123
칼로리
- 5g단백질
- 25g탄수화물
- 0g지방
💡 팁
편의성을 위해 통조림 고구마를 대체할 수 있습니다.추가 바삭함을 위해 캐서롤 위에 잘게 썬 피칸이나 호두를 굽기 전에 얹어보세요.남은 음식은 밀폐 용기에 보관하고 먹을 준비가 되면 전자레인지로 다시 데우세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.