고구마 브로콜리 카레라이스
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 3 인분
- $15
고구마 브로콜리 카레라이스
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 3 인분
- $15
재료
채소
- 🍠 480g의 고구마, 다진 것
- 🧅 2개의 양파, 다진 것
- 🥕 200g의 당근, 다진 것
- 🥒 1개의 애호박, 다진 것
- 🥦 1송이의 브로콜리, 잘게 썬 것
단백질
- 🐟 85g의 참치캔
양념
- 220g의 카레블록
단계
1
모든 채소를 세척하고 한입 크기로 자릅니다.
2
브로콜리를 끓는 물에 잠시 데칩니다.
3
큰 웍에 물과 함께 채소를 익히고 부드러워질 때까지 조리합니다.
4
채소를 덮을 만큼 충분한 물을 추가하고 끓입니다.
5
카레블록을 넣고 카레가 걸쭉해질 때까지 저어줍니다. 따뜻한 밥 위에 올려 김치와 함께 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 15g단백질
- 50g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
더 좋은 풍미와 영양을 위해 신선한 채소를 사용하세요.브로콜리를 데치면 과조리되는 것을 방지하고 영양소를 보존할 수 있습니다.식이섬유와 영양을 더하기 위해 현미밥과 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.