
고구마와 칠면조 시저피
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 6 인분
- $15
고구마와 칠면조 시저피
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 6 인분
- $15
재료
채소
- 큰 고구마 2개, 껍질을 벗기고 깍둑썰기
- 큰 러셋 감자 1개, 껍질을 벗기고 깍둑썰기
- 큰 당근 2개, 껍질을 벗기고 주사위 모양으로 자르기
- 1컵 완두콩
- ¾컵 옥수수
- 셀러리 줄기 1대, 다진 것
- 마늘 1쪽, 다진 것
단백질
- 🥚 터키 갈은 고기 1파운드
- ¼컵 계란 대체물
유제품
- ⅓컵 저지방 사워크림
- 🥛 ½컵 따뜻한 우유
향신료 및 허브
- 타임 분말 1작은술
- 칠면조 양념 ¾작은술
- 타임 분말 ½작은술
- 홀스래디시 가루 1작은술
- 🧂 맛에 따라 소금과 후추
추가 재료
- 올리브 오일 1큰술
- ½컵 닭고기 육수
- 다목적 밀가루 1큰술
- 우스터셔 소스 1대시
- 브라우닝 소스 1대시
- 허브로 조미된 스태핑 믹스 1 ⅓컵
단계
1
오븐을 375°F(190°C)로 예열하세요. 2쿼트 크기의 캐서롤 팬을 가볍게 기름칠하세요.
2
달콤한 감자, 러셋 감자, 당근을 각각 삶아 부드러워지면(5~7분) 물기를 빼세요.
3
믹싱 볼에 달콤한 감자와 러셋 감자를 으깨고 계란 대체물, 사워크림, 소금, 후추를 넣어 부드럽고 폭신폭신해질 때까지 섞어주세요.
4
올리브 오일에서 갈은 칠면조를 익혀 갈색이 되도록 하세요; 양파, 셀러리, 마늘, 타임, 칠면조 양념을 추가하세요. 닭고기 육수를 넣고 밀가루-우유 혼합물로 걸쭉하게 만드세요. 우스터셔 소스와 브라우닝 소스로 간을 맞추세요.
5
캐서롤 접시에 칠면조 혼합물을 층층이 올리고 스태핑 믹스, 당근, 완두콩, 옥수수를 차례로 올립니다. 으깬 감자 혼합물로 덮고 홀스래디시 가루를 뿌리세요.
6
35분간 구워 위가 약간 갈색이 될 때까지 굽고 서빙하기 전 30분간 쉬게 하세요.
영양 성분
1인분당🔥
452
칼로리
- 24g단백질
- 66g탄수화물
- 11g지방
💡 팁
남은 칠면조와 그레이비를 사용하여 시간을 절약하세요.채소는 미리 다져 준비 시간을 단축하세요.간단한 샐러드와 함께 곁들이면 완벽한 식사가 됩니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.