env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

서프 앤 터프

비용 $20, 절약하다 $30

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 인분
  • $20

재료

  • 새우 양념

    • 올리브 오일 1큰술
    • 🧈 녹인 버터 1큰술
    • 🧅 잘게 다진 양파 1큰술
    • 🍷 화이트 와인 1큰술
    • 우스터셔 소스 1작은술
    • 🍋 레몬 주스 1작은술
    • 말린 파슬리 1작은술
    • 시푸드 시즈닝(예: 올드 베이) 1작은술
    • 🧄 다진 마늘 1쪽
    • 신선하게 간 후추 ⅛작은술
    • 🦐 껍질을 벗기고 내장을 제거한 중형 새우 12마리
  • 스테이크

    • (4온스) 필레 미뇽 스테이크 2개
    • 올리브 오일 2작은술
    • 스테이크 시즈닝 1작은술

단계

1

볼에 올리브 오일, 버터, 다진 양파, 화이트 와인, 우스터셔 소스, 레몬 주스, 파슬리, 시푸드 시즈닝, 다진 마늘, 그리고 후추를 섞어 양념을 만듭니다.

2

양념에 새우를 넣고 골고루 코팅합니다. 덮고 최소 15분 동안 냉장 보관하여 양념이 스며들도록 합니다.

3

야외 그릴을 중~높은 열로 예열하고 그릴 표면을 가볍게 기름칠합니다.

4

스테이크에 올리브 오일을 바르고 스테이크 시즈닝으로 양념합니다.

5

그릴에서 스테이크를 중간 정도 익히도록 약 5~7분씩 양쪽을 굽습니다. 즉석 온도계를 사용해 내부 온도가 140°F (60°C)인지 확인하세요.

6

스테이크를 그릴에서 꺼내 플래터에 옮기고 알루미늄 호일로 느슨하게 덮습니다.

7

양념된 새우를 꺼내 그릴에 올려 분홍색으로 불투명해질 때까지 약 2~3분씩 양쪽을 굽습니다.

8

구운 스테이크와 새우를 함께 접시에 담아 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

444

칼로리

  • 27g
    단백질
  • 3g
    탄수화물
  • 35g
    지방

💡

향을 더 좋게 하기 위해 스테이크를 굽기 전에 실온에 두세요.새우는 너무 오래 조리하면 질겨질 수 있으니 색깔을 보면서 완벽한 익힘 상태를 유지하세요.완전한 식사를 위해 구운 야채나 으깬 감자를 곁들여 드세요.남은 새우 양념은 생선회와 접촉했으므로 폐기하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.