매우 쉬운 폴란드식 양배추 롤
비용 $12, 절약하다 $20
출처: Recommended by CookGo
- 60 Min
 - 8 인분
 - $12
 
매우 쉬운 폴란드식 양배추 롤
비용 $12, 절약하다 $20
출처: Recommended by CookGo
- 60 Min
 - 8 인분
 - $12
 
재료
곡물
- 🍚 ⅔ 컵 미조리된 백미
 
채소
- 1 대형 양배추 한 통
 - 🧅 1개의 양파, 잘게 다진 것
 - 🧄 4쪽 마늘, 눌어붙은 것
 
단백질
- 🍗 1½ 파운드 다진 닭고기
 
유제품 / 지방
- 🧈 2 큰술 버터
 - 🥚 2 개의 계란
 
향신료 및 조미료
- 말린 마요라늄 한 꼬집
 - 🧂 맛에 따라 소금과 후추를 갈아서
 
소스
- 2 (8 온스) 캔 토마토 소스
 
단계
오븐을 섭씨 190도(화씨 375도)로 예열하세요. 9x13 인치 베이킹 접시를 기름칠하십시오.
쌀과 물을 냄비에 넣고 높은 열 위에서 끓입니다. 중저온으로 열을 줄이고 덮어서 약 20-25 분 동안 쌀이 부드럽고 액체가 흡수될 때까지 끓입니다. 쌀이 약간 식히도록 두세요.
한편, 큰 냄비에 물을 끓입니다. 양배추에서 코어를 제거하고, 양배추를 끓는 물에 넣습니다. 외부 잎이 부드러워지면 제거합니다. 잎을 따로 보관해 두세요.
중불로 프라이팬에 버터를 녹이고, 양파가 부드럽고 반투명해질 때까지 볶으세요, 약 5분 정도입니다. 조리된 양파, 다진 닭고기, 조리된 쌀, 계란, 마늘, 소금, 후추 및 마요라나를 그릇에 함께 저어줍니다.
각 양배추 잎의 중앙에 고기 혼합물을 조금씩 놓습니다. 잎을 돌돌 말아서 끝을 안으로 접어 내용물을 감싸줍니다. 필요한 경우 각 롤을 이쑤시개로 고정하세요. 준비된 베이킹 접시에 롤을 배열하고, 토마토 소스를 롤 위에 붓습니다.
오븐에서 뚜껑을 덮고 고기가 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 굽습니다, 약 45~60 분 정도입니다. 즉석 온도계를 사용하여 롤 중심부의 온도가 섭씨 70도(화씨 160도) 이상인지 확인하세요.
영양 성분
1인분당🔥
273
칼로리
- 25g단백질
 - 28g탄수화물
 - 7g지방
 
💡 팁
준비 시간 동안 시간을 절약하기 위해 미리 양배추를 데칠 수 있습니다.롤이 160°F로 완벽하게 요리되었는지 확인하기 위해 육류 온도계를 사용하세요.남은 롤은 냉장 보관 후 빠르게 재가열하여 간단한 식사로 즐길 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.