여름 스쿼시 스퀘어
비용 $6, 절약하다 $4
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 인분
- $6
여름 스쿼시 스퀘어
비용 $6, 절약하다 $4
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 인분
- $6
재료
주 재료
- 🥚 계란 4개, 가볍게 풀어주기
- 1/4컵 식물성 기름
- 🥒 얇게 썬 호박 3컵
- 🧅 다진 양파 1/4컵
- 비스킷 가루 1컵
- 말린 파슬리 1작은술
- 🧀 강판 체다 치즈 1/3컵
- 🥕 강판 당근 1컵
단계
1
비누와 물로 손을 깨끗이 씻으세요.
2
오븐을 350도 F로 예열하세요.
3
모든 재료를 잘 섞어서 13x9인치 베이킹 접시에 붓습니다.
4
예열된 오븐에서 25분간, 또는 끓어오르고 갈색으로 변할 때까지 굽습니다.
5
8조각으로 자르고 따뜻할 때 제공합니다.
6
냉동: 식힌 후 사각형으로 자릅니다. 쿠키 시트에 사각형을 얼립니다. 완전히 얼었으면 냉동백에 옮깁니다. 필요할 때 전자레인지 중온으로 다시 데우세요.
영양 성분
1인분당🔥
191
칼로리
- 6g단백질
- 13g탄수화물
- 13g지방
💡 팁
콜레스테롤과 지방을 줄이려면 계란 8개 대신 계란 흰자를 사용해 보세요.다른 신선한 야채들, 예를 들어 녹색 또는 빨간색 고추, 시금치, 브로콜리를 실험해 보세요.편리한 식사 준비를 위해 구운 사각형을 냉동백에 보관하세요.냉동된 사각형을 전자레인지용 덮개가 있는 용기에 넣고 재가열하면 편리합니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.