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속을 채운 붉은 피망

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookGo

  • 100 Min
  • 6 인분
  • $15

재료

  • 곡물

    • 💧 물 4컵
    • 현미 2컵
  • 단백질

    • 🥩 다진 소고기 1파운드
  • 채소

    • 🧅 다진 양파 1개
    • 🍄 다진 버섯 1/4컵
    • 🧄 다진 마늘 3쪽
    • 꼭지와 씨를 제거한 붉은 피망 6개
  • 통조림

    • 🍅 토마토 소스 1병 (26온스)
    • 🍅 다진 토마토 1캔 (16온스)
    • 토마토 페이스트 1캔 (6온스)
  • 향신료

    • 이탈리안 시즈닝 1작은술
    • 🧂 맛에 따라 소금
    • 🧂 맛에 따라 갈은 후추
  • 유제품

    • 🧀 강판 파르메산 치즈 1/4컵

단계

1

냄비에 물과 현미를 끓입니다. 열을 중~저로 줄이고 덮어서 약 40분 동안 밥알이 부드러워지고 물이 다 흡수될 때까지 끓입니다. 조리된 밥을 큰 볼에 옮깁니다.

2

오븐을 350°F(175°C)로 예열합니다.

3

큰 팬을 중~높은 열에 데웁니다. 다진 소고기를 작은 조각으로 나누어 팬에 넣습니다. 양파, 버섯, 마늘을 추가합니다. 소고기가 완전히 익을 때까지 약 7~10분간 요리하고 저어줍니다. 소고기 혼합물을 현미와 섞습니다.

4

토마토 소스, 다진 토마토, 토마토 페이스트, 이탈리안 시즈닝을 현미 혼합물에 넣고 저어줍니다. 소금과 후추로 간을 맞춥니다.

5

피망을 베이킹 접시에 배열하고, 각 피망에 충분한 양의 소를 채워넣습니다.

6

피망이 부드러워질 때까지 약 1시간 동안 예열된 오븐에서 굽습니다.

7

파르메산 치즈를 속을 채운 피망 위에 뿌려서 서빙합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

504

칼로리

  • 24g
    단백질
  • 74g
    탄수화물
  • 13g
    지방

💡

더 건강한 옵션으로 소고기를 칠면조 또는 식물성 단백질로 대체할 수 있습니다.준비 시간을 절약하기 위해 밥을 하루 전에 준비하세요.서빙하기 전에 신선한 바질 잎이나 파슬리로 맛을 더해보세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.